もしあなたのプランハードすぎたり、簡単すぎたり、あるいはあなたの現状に合っていないと感じたら、調整することができる。重要なのはプラン長さだ。 New To Running」、「Path to parkrun」、「Return To Running」プラン、プラン長さによって、週ごとのトレーニング強度が決まります。

このガイドでは、プラン長さが難易度にどのように影響するか、アプリで変更する方法、トレーニング安全に行うためにコーチが設定する制限について説明します。

プラン長さは、トレーニング組み立てをどの程度圧縮するか、あるいは緩やかにするかをコントロールする。

もしあなたのプラン激しすぎると感じるなら、終了日を延ばせば、負荷の増加の間に体が回復しやすくなる。簡単すぎると感じたら、プラン短くすることでビルドを圧縮し、チャレンジ加える。

プラン長さは無制限ではない。コーチは、あなたのスタート地点で安全だと思われる長さに基づいて、最低限の長さを設定しています。

New To Running、Path to parkrun、Return To Runningのプラン、 16週間のトレーニング最大です。その16週間というのは、スタートしたときからではなく、常に現在地から測られる。つまり、3週目に入っていて延長したい場合は、終了日を早めることができるので、（現在の週を含めて）まだ16週まで残っていることになります。トータルのプラン長さは長くなるかもしれないが、重要なのは目の前にどれだけのトレーニングあるかということだ。

最低保障額は、プラン種類やスタート時のフィットネス異なる。

最短プラン期間は、プラン設定時に選択した開始フィットネス異なります：

New To Runningプラン絶対的な最低ラインは 6週間。

現在の設定短いプラン必要な場合、最も効果的な解決策は、新しいプラン 作成し、セットアップ時に最も高いアクティビティ（有酸素運動を頻繁に完了）を選択することです。

これにより、最短のプラン期間をご利用いただけます。

最低プラン長さは、最後に走ってからどれくらいの時間が経過しているかによって異なる：

これらの最低ラインが存在するのは、コーチがあなたの故障の長さに基づいて、最も安全なリビルド・タイムラインを決定しているからです。ランニング復帰プラン絶対的な最低ラインは、 4週間、ランニングから遠ざかって3ヶ月未満のユーザーが利用できる。

すでにプラン設定していて、思うように短縮できない場合は、直近の休憩時間を選択した状態で新しいプラン作成すると、利用可能な最短の設定アクセスできます。

「ランニング初心者プラン」および「ランニング復帰プラン」は、負荷ベースとなっている。つまり、トレーニングは特定の目標ペースではなく、 の「会話ペース」 に基づいて行われる。練習を重ねるにつれて、セッションは自然と難しくなってくるだろう。それは当然のことだ。これらのプランのいずれかを完了した後、さらにきめ細かな調整や目標ペースに合わせたトレーニングセッションを希望する場合は、「 」の5k向上プラン が次のステップとして最適だ。

長さを調整しても、まだプランしっくりこない場合は、何か別の微調整が必要なサインかもしれない。アプリを通じてご連絡いただければ、適切なセットアップを見つけるお手伝いをいたします。

プラン長さは、トレーニング プラン難易度を調整するための最も強力なレバーである。コーチが設定した最小値と最大値をガードレールとして使用する。

あなたのプラン、あなたが燃え尽きることなく、あなたにチャレンジものでなければならない。それができていないのなら、プラン飛び込んで、自分に合った変更を加える。