初回5kのトレーニングであれ、マラソンの自己ベスト更新を目指すトレーニングであれ、構造化されたランニングプランに従うことですべてが違ってくる。 よく練られたプランは、単にどのくらいの距離を走ればいいかを教えてくれるだけでなく、一貫性を保ち、怪我を避け、より速く目標に到達するのに役立つ。

現在のフィットネスレベルに合わせたプランに従うということは、すべてのセッションに目的があるということだ。 持久力をつけるにせよ、トップエンドのスピードを向上させるにせよ、適切なリカバリーをするにせよ、ワークアウトは 戦略的にデザインされており、効率的に上達できるようになっている。

ほとんどのプランはバランスが取れている：

- 基本走行距離 有酸素運動能力を高める

- スピードセッション 無酸素性フィットネスを開発する。

- リカバリーは 、適応をサポートする。

このバランスは、5キロ走からマラソンまで、あらゆる距離の上達に役立つ。

長い一日を過ごした後、一番したくないことは、どんな走りをすべきか考えることだ。 計画があれば、当て推量は必要ない。 靴を履いて、。

各セッションの距離、ペース、目的を知ることで、軌道を維持しやすくなり、実際にドアを開けられる可能性が高くなる。
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非構造的なトレーニングの最大の落とし穴のひとつは、早急に多くのことをやりすぎることだ。 良いランニングプランは、 走行距離と強度をいかに早く増やすかを注意深くコントロールする。

専門家によって作られたプランに従うことで、燃え尽きたり、トレーニングブロックの途中で挫折したりする可能性は低くなる。

私たちのトレーニング・プランは既製品ではなく、本物のコーチング・ノウハウに基づき、あなただけのために作られたものだ。 各プランは、あなたのランニングの旅路における現在地と、これから進みたい方向を反映するようにデザインされている。

あなたが上達するにつれて、トレーニングはあなたに合わせて適応され、すべてのセッションがあなたの目標をサポートしながら、強く、やる気を維持し、怪我のないようにする。 すべてのステップで体制とサポートがあれば、最も重要なこと、つまり一歩ずつ前に進むことに集中できる。

もう毎日同じペースで同じループを繰り返す必要はない。 良いプランには、さまざまなセッションが含まれている：

- インターバル

- テンポス

- イージーラン

- ロングラン

- 回復日数

この多様性によって、 新鮮さと楽しさが保たれる、ロングランで一貫性を保つことができる。

レースを目指すにせよ、単に強いフィットネス・ベースを築きたいにせよ、プランがあればトレーニングはより 構造化され、持続可能で、成功しやすくなる。

Runnasでは、あなたの能力、目標、ライフスタイルに合わせたパーソナライズドトレーニングプランに従うことができ、 初週無料。