ストレートレッグレイズ運動のやり方

ストレートレッグレイズは腹筋を鍛えるだけでなく、ハムストリングの柔軟性を高める効果がある。

ストレートレッグレイズは、仰向けに寝て頭を床に押し付けた状態で実施する。 手のひらを臀部の下に置き、背骨の自然なカーブを支えるようにする。 腹筋に力を入れながら、足を床から持ち上げ、できるだけまっすぐに保つ。 お尻が床から離れ始めるまで持ち上げ続けろ。そうすれば腰を曲げるのを防げる。

動きを楽にしたいなら、膝を曲げて同じ動作をしてもいい。 腰に痛みがあるなら、これは良い代替案になるかもしれない。