ストレート・レッグ・レイズ・エクササイズ・チュートリアル

ストレート・レッグ・レイズは腹筋をターゲットにし、ハムストリングの柔軟性も高める。

ストレート・レッグ・レイズは、仰向けに寝て頭を床につけて行う。 両手を大臀筋の下に置き、背骨の自然な湾曲を支える。 体幹を鍛えながら、両脚を床から持ち上げ、できるだけまっすぐに保つ。 大臀筋が床から離れ始めるのを感じるまで持ち上げ続けることで、腰が曲がるのを防ぐことができる。

もっと楽に行いたい場合は、膝を曲げて同じ動きをしてもよい。 腰に違和感がある人には、良い選択肢かもしれない。