Y-W-Tレイズ・エクササイズ・チュートリアル

Y・W・T・レイズは、肩甲骨の間にある肩甲骨間筋を鍛え、肩を後ろに引くので、姿勢を良くするのに最適なエクササイズだ。

インクラインベンチに60度の角度で前向きに座る。 両足をまっすぐ伸ばし、両足を床につけて支える。 両手に重りを持ち、指示された回数だけYの字を作り、次にW、最後にTの字を作る。 動作中は、背中の上部に力を入れ、胸をベンチに押し付けるように意識する。 大臀筋に力を入れて腰が反らないようにし、視線は床に向けたままにする。

かなりきつい運動なので、必要だと思うより軽い重量から始める！