フロント・レイズ・エクササイズ・チュートリアル

フロント・レイズは、主に三角筋前部（肩の筋肉）を鍛え、腕を前方に動かすのを助ける。

両足を肩幅に開き、立った姿勢から始める。ダンベルかケトルベルを持ち、手のひらを体の方に向け、重りを太ももの上に軽く置く。ここから両腕を肩の高さまで前に上げ、ゆっくりと下ろす。

この練習はしばしば間違って行われる。重要なのは、動きをコントロールし続けることであり、腕を目的の高さに到達させるために勢いを利用しないことである。勢いを使ってスイングを加えなければならないと感じたら、ウエイトを減らすべきだ。