ストレート・レッグ・デッドリフトは主にハムストリングスをターゲットとし、同時に大臀筋、ふくらはぎ、体幹も鍛える。
ストレート・レッグ・デッドリフトは、足を腰幅に開き、つま先を前方に向ける。 膝を少し曲げ、両腕を肩幅に開いてバーに手を伸ばす。
一度セットアップしたら、肩を後ろに押して力強く立ち上がり、前を見て、腰からピボットしようとする。 背中に負担をかけない範囲で、無理のない範囲でバーを下げ、動作を繰り返す。
セッティングの際は、膝を曲げすぎないように注意する。 このエクササイズは膝の動きを最小限にし、セットアップ時にハムストリングスのストレッチをわずかに感じるようにする。
バーを床につけるのが難しい場合は、セットアップの際に膝をもう少し曲げる必要があるかもしれないが、各反復の間にバーを床に戻す必要はない。
また、バーに手を伸ばすのがとても簡単だという人は、足の下に皿を数枚置くことで、立っているレベルを上げることもできる。 そうすることで、可動域をフルに使えるようになる。