スタンディングシングルアームショルダープレスは、上半身の筋力、特に肩、前部体幹、斜筋を強化するのに優れた運動だ。
スタンディング・シングルアーム・ショルダープレスを行うには、足を腰幅に開いて立ち、バーベルを体から45度の角度で離して保持する。 腕を上げて、手のひらを正面に向けるようにする。 それから腕を45度の角度の位置まで下ろす。
この練習中は、体の他の部分の動きを最小限に抑えることが重要だ。 これは体幹を使って行うことで達成される。 もし体全体が大きく揺れるようなら、少し軽い重量を使うべきだ。