ステップアップはランナーにとって非常にシンプルで素晴らしいエクササイズだ。 大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスを強化し、走り方を模倣する。 坂道が多い場合は特に有効だ。
ステップアップを行うには、片足をブロックの上に置くだけでよい。 もう片方の足をブロックに合わせて上げ、ブロックの上に完全に立つ。 残りの足はブロックの上に残し、反対の足で繰り返す。
エクササイズの強さはスピードを変えることで調整できるので、特に難しいと感じたり、簡単すぎると感じたりした場合は、適宜スピードを落としたり上げたりすればいい。