ニー・ドライブは、走っているときと同じように筋肉を使うので、ランナーには最適なエクササイズだ。
この運動は筋持久力を高め、短時間で鋭い動きをするため、心血管系を鍛え始める。 片足でバランスを取るという要素は、体幹の強化にもつながり、ランニングの安定性にも配当される。
ニー・ドライブのやり方
ここでは、ニー・ドライブのステップ・バイ・ステップを紹介しよう：
ニー・ドライブを始めるには、ロング・ランジの姿勢で両足を平行にし、正面を向く。 両腕を頭の上に上げる。
低い姿勢を保ったまま、後ろの膝を前に出し、前の膝と合わせる。
脚を動かしながら、両手を下ろし、動作の終わりで両手が膝に触れるようにしてから、スタートポジションに戻る。
これは短くシャープな動きで、パワーがある。
片足で素早く動きながらバランスを保つには、体幹を鍛える必要がある。
このエクササイズのより難易度の高いバージョンについては、 ステップアップとニードライブのチュートリアルをチェックしてほしい。
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