シングル・アーム・クリーンと同様に、シングル・アーム・クリーン＆プレスも非常に多くの筋肉を鍛えることができる。 プレスを加えることで、体幹、肩、上腕三頭筋、上腕二頭筋の働きが高まる。
ダンベルを両足に挟んでスクワットをするように、両足を強く踏ん張る。 手を伸ばしてダンベルをつかみ、力強く肩まで持ち上げる。 このときダンベルは回転し、手のひらが体の方を向き、肘が胸の横に来るようにする。 その後、重りを天井に向かって押し上げ、その間に手首を再び回転させ、手のひらが正面を向くようにする。 そして、その動きを繰り返す前に、また下っていく。
床に手を伸ばすときは、膝を十分に曲げて足を床につけておくこと。