シーテッド・カーフ・レイズは、ふくらはぎの筋肉、特に膝のすぐ下からかかとまで伸びるソレウス筋を鍛える。スタンディング・カーフ・レイズと比較すると、このエクササイズはヒラメ筋をより鍛え、腓腹筋をあまり鍛えない。強いソレウス筋は、ランニングの際にステップにパワーを与えるために不可欠である。
シーテッドカーフレイズを行うには、まず箱や椅子の端に座り、脚を直角に曲げる。ケトルベルまたはダンベルを、膝のすぐ上の効き脚に置く。効いている足のかかとを上に上げ、その足がつま先立ちになるようにする。動作の頂点で絞り、ポーズをとってから腰を落とす。
このエクササイズには比較的大きなウェイトを使うことができる。