ボックスジャンプは、ランナーが爆発的な筋力とパワーを養うのに非常に有用な運動だ。これはランニング時の力強いストライドとスピードにつながる。
箱から適度な距離を保って位置を決め、箱がしっかり固定されていて滑らないようにする。 しゃがんだ姿勢で立ち、腕を後ろに回しながら軽く腰を落とす。その後、腕を力強く前方へ振り上げると同時に押し上げるように跳び上がり、ボックスへ飛び乗る。 着地時の衝撃を吸収するため、足の裏全体をつけた状態で膝を曲げて着地することを心がけるべきだ。 ブロックから降りる前に、踏み下ろすか跳び降りることもできる。
この動きを進めるには、飛び乗るブロックの高さを上げればいい。