スクワットスラストのやり方

スクワットスラストは全身運動であり、特に肩甲骨安定筋群、体幹、臀筋、大腿四頭筋を鍛える。 これも速いペースの運動であり、心肺フィットネスを向上させるのに役立つ。

腕を肩幅に開いて腕立て伏せの姿勢を取れ。 ここから形を作り、足を踏み込んで、足が完全に通るようにする。そうすると非常に縮んだ姿勢になる——まるで丸まったボールのようだ。 この動作を繰り返す。両足を二つの位置の間で跳びながら入れ替えるのだ。

運動中は頭と肩を安定させよう。前後に揺れ始めるかもしれないが、そうならないように注意するんだ。