対角線足のタップはランナーにとって優れた運動だ。なぜなら、走るときに反対側の腕と足を前に出すのと同じように、体を対角線方向に動かすからだ。 このエクササイズは、強い体幹を作る上でも重要だ。体幹は、走っている時に全身の安定性を保つために不可欠なものだ。
床に横になり、両腕を頭の上で伸ばし、足をまっすぐ伸ばすのだ。 ここから片足を上げると同時に反対側の腕も上げ、両方を合わせてつま先を軽く触れさせ、その後元の位置に戻す。
ハムストリングスを伸ばすためには、足をまっすぐ伸ばすように心がけるべきだ。 各レピテーションの間には、かかとと手が床に触れてリセットする。