スイスボールを使ったプランク運動の解説

スイスボール上でのプランクは、肩から体幹にかけて動的な安定性を加える、ややチャレンジングな運動だ。

肘をスイスボールに置き、足を後ろに伸ばし、つま先で床を押さえる姿勢を取るべきだ。 この姿勢では、頭のてっぺんから背骨、脚を経てかかとまで一直線になるように心がけるべきだ。

尾てい骨は内側に引き込むようにし、体幹を緊張させる必要がある。 バランスを保とうと努力するうちに、ボールに対する腕の位置を微調整し続けることに気づくだろう。