プランク・オン・スイスボール エクササイズ・チュートリアル

スイスボールの上でのプランクは、肩と体幹に動的安定性の要素を加える少し難しいエクササイズだ。

両肘をスイスボールにつけ、両脚を後ろに伸ばし、つま先で床をつかむ。このポジションでは、頭のてっぺんから背骨、脚をかかとまで一直線に下ろすことを目指す。

尾てい骨は下に倒し、体幹に力を入れる。バランスを保つために、ボールに対する腕の位置を少しずつ調整し続けることに気づくだろう。