ハムストリングウォークアウトは、主に体幹を鍛える優れた運動だが、体幹強化の追加効果もある。
床に仰向けになり、膝を曲げて足をお尻の方へ引き寄せる。 ここから腰を押し上げるんだ。そうすれば膝から腰を越えて胸まで一直線になる。 かかとを地面にしっかり踏み込み、つま先を上げるんだ。 お尻を床につけずに、足をできるだけ遠くに伸ばせるまで、小さな歩数で数歩前に出ろ。それからかかとをまた後ろに歩かせて戻すんだ。
チャレンジを上げるには、伸ばした姿勢を数秒間キープすると良い。これが動作の中で最も難しいポイントだからだ。