ランジとカーフレイズのエクササイズ解説

このエクササイズは、従来のランジの利点とカーフレイズの利点を両方兼ね備えている。下半身のほとんどの筋肉にチャレンジできる上に、バランスを保つという追加の難しさもあるため、非常に優れたエクササイズだ。

このエクササイズでは、まずランジの姿勢を取る。前側の膝がつま先より前に出ないように注意すること。 ここから前足のかかとを上げて、つま先立ちになるようにするんだ。

これを実行する際には、かかとをまっすぐ空中に上げることを意識すべきだ。足首が横に反り返らないように注意しながら。