ダブルアームスナッチ・エクササイズ・チュートリアル

ダブルアームスナッチは、股関節の伸展に欠かせない大臀筋、ハムストリングス、起立筋を含む後鎖全体を鍛える。背中の上部も安定させ、力を生み出すために鍛えられる。

両脚を腰幅より少し広めに開いて立つ。背中を平らにしたまま屈み、重りをつかむ。ここから腕を力強く上げ、クリーンポジションに近づけるが、両腕が頭上で宙に浮くまで動きを止めない。

背骨を曲げるのではなく、動作の一番下で膝を曲げていることを確認し、脚の微妙な曲がりを終始維持する必要がある。