肩に重点を置いたプレスアップ・エクササイズのチュートリアル

ショルダー・フォーカス・プレスアップは、プレス・アップのバリエーションで、肩と上腕三頭筋の筋力と安定性を高める。

ベンチに足を乗せ、両手はベンチから約2フィート離れた床に置き、肩幅より少し広めに開く。逆さL字になるようにお尻を突き上げる。ここから腕を曲げながら頭を床に下ろし、背中を押し上げる。