上腕三頭筋のディップ

上腕三頭筋のディップを行うには、高くなった台から背を向けるように立ち、両腕を肩幅に開いて台をつかむ。
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ベンチ、ベッドの横、コーヒーテーブル、椅子、踏み台、箱、あるいは専用の三頭筋用ディップラックが使える。
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ここから、腕をまっすぐにした状態から始め、肘を90度に曲げながら腰を下ろす。その後、胸、肩、上腕三頭筋を使って押し上げ、腕をまっすぐな状態に戻す。