バンド・デッドバッグ・エクササイズのチュートリアル

バンド・デッドバグの場合は、バンドを近くの安定したものに固定して仰向けになる。
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片足をバンドに取り付ける。 両膝と腰を90度に曲げ、両腕をまっすぐ上にあげてスタートする。
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体幹を鍛え、腰を床に押しつける。
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ここからバンデッドレッグを伸ばし、股関節で膝を90度に戻し、股関節と幹体に力強く効かせる。