月曜の朝だ。まだ知らない場所にまで痙攣が走っている。サンダルが相変わらず一番履きたい靴だ。朝のランニングに出かけないのは、なんだか変な気分だ。 レース後の憂鬱が朝に訪れるにせよ、レースの翌週に訪れるにせよ、誰もがいつか経験するものだ。 方向感覚の喪失、日常の喪失、高揚感の後の落ち込み、慈善活動を手伝うことで生まれる目的意識、あるいは単に目標に向けてトレーニングできること。 我々は、レース後の感情の落ち込みというジェットコースターのような状態を乗り切る手助けをするためにここにいる。

まず最初に言っておくが、お前は自分を誇りに思うべきだ！ 距離や時間がどうあれ、レースに向けたトレーニングは大変な作業だ。それに必要なのは、覚悟と規律、努力、犠牲、そして膨大な労力だ！ レース後の落ち込みを乗り越える第一歩は、自分がどれだけすごい存在かを認めることだ。 どれだけ遠くまで、あるいは速く走ったかじゃない。計画を貫き、懸命に努力し、自分を追い込み、成長を選んだかどうかだ。

目標に向けたトレーニングが不足している時の対処法と、レース後の落ち込みから抜け出す方法について、いくつかお気に入りの方法を挙げておく。

これは人それぞれ違うものだ。必ずしも高価な買い物が必要というわけでもない（とはいえ新しいランニングシューズは悪くないが…）。 しかし、私は小さなことを積み重ねることで、自分の努力が報われると強く信じている。 友達とビールを飲みに行くような簡単なことでも、お祝いの夕食に出かけることでも、ずっと欲しかった新しいランニングショーツを買うことでも、普段なら買わないのに仕事に行く途中でコーヒーを買うことでも、そういうことだ。 お前はそれを受けるに値するし、一生懸命頑張ったんだ！ これはただの月曜の朝だ、レース後の月曜日だ、堂々と生きろ！

あのイベントを思い返すのが好きだ。群衆の中に知り合いの顔を見つけたこと、見知らぬ人々が応援していたこと、最高の気分になった瞬間、そして最も必要だった時に流れたお気に入りの曲さえも。 頭の中でハイライト映像を作り、それを何度も繰り返し再生するんだ。 こうしたイベントは感情のジェットコースターだ（決して平坦な航海ではない！）特別な瞬間を覚えておくことが大切だ。 素晴らしい思い出が君の顔に笑顔をもたらすように、そしてそれらを大切にしよう。 終わったからといって、消えたわけじゃない。

ランナ・ポッドキャストの心温まるこの回で、ジョエル・ドメットのマラソンを題材にした、笑える（時にとんでもない）レビューを聴いてみろ。

前回のレースから次のレースに向けたトレーニングを始めるまでの期間を乗り切ることは、本当に大変だ。 日常の習慣は日々の生活に秩序をもたらし、築き上げるための強固な基盤を与えてくれる。 たとえ数週間走らなくても、起きて散歩に出かけろ。あるいは、走る予定だった時間を、これまであまり時間を割いていなかった別の趣味に充てろ。 一貫性と規律を保つことで、それが習慣であることを確認する。そしてお前は秩序ある人間なのだ。

当たり前のように聞こえるが、時には本当にそうだ。 感じていることを抑え込もうとするな。その感情は完全に普通で正当なものだ。 幸せでも、悲しくても、やる気が出ても、少し迷ってもいい。だが、他人と自分を比べ始めるな。 感情の向き合い方は人それぞれだ。俺は自分の感情を書き留めたり、友人に話したりするのが好きだ。 君が感じるままに感じられるなら、君にとって効果的な方法ならどれでも完璧だ。