月曜の朝なのに、まだ知らないところで足がつったり、ビーチサンダルを好んで履いたり、朝のランニングに出かけないのは変な気分だ。 レース後の憂鬱な気分は、朝であろうとレース翌週であろうと、誰もがいつかは経験するものだ。 見当識の喪失、日常生活の喪失、大きな高揚感の後の感情の落ち込み、チャリティーに協力することで得られる目的意識、あるいはただ目標に向かってトレーニングできること。 私たちは、レース後の感情の落ち込みというジェットコースターを通して、あなたを導くためにここにいる。

まず言っておきたいのは、自分自身をとても誇りに思うべきだということだ！ 距離やトレーニング時間が何であれ、レースのためのトレーニングはハードワークであり、コミットメント、規律、努力、犠牲、そして多くの労力を必要とする！ レース後の憂鬱を処理する第一歩は、自分がいかに素晴らしいかを認めることだ。 どれだけ遠く、どれだけ速く走ったかではなく、いかに計画に固執し、高強度のランニングをし、自分を追い込み、成長を選んだかだ。

ゴールに向けたトレーニングができないときの対処法として、またレース後の落ち込みから自分を解放する方法として、私が気に入っているものをいくつか紹介しよう。

これは人それぞれであり、必ずしも高価な買い物をする必要はない（新しいランニングシューズは決して損はしないが...）。 しかし、私は小さなことでも努力に報いることを信じている。 友人とビールを飲みに行くとか、お祝いに外食するとか、ずっと欲しかった新しいランニングパンツを買うとか、いつもは買わないコーヒーを通勤途中に飲むとか、そんな簡単なことでいいのだ。 君はそれに値するし、そのために懸命に働いた！ これはいつもの月曜日の朝であり、レース後の月曜日だ！

観衆の中に見知った顔を見たり、見知らぬ人たちの声援を受けたり、最高の気分だったセクションを思い出したり、最も必要なときにお気に入りの曲が流れてきたりする。 頭の中でハイライトリールを作り、何度も何度も再生させる。 このようなイベントは感情のジェットコースター（決して順風満帆ではない！）であり、特別な瞬間を覚えておくことが重要だ。 素晴らしい思い出を笑顔にして、大切にしよう。 終わったからといって、それがなくなったわけではない。

最後のレースから次のレースに向けてトレーニングを始めるまでの間をナビゲートするのは、本当に大変なことだ。 ルーティンは私たちの日々に構造を与え、その上に素晴らしい土台を築いてくれる。 たとえ数週間走らなかったとしても、起きて散歩に出かけたり、走っていたはずの時間を他の趣味に使ったりして、時間を割くことができる。 一貫性を保ち、規律を守ることで、それが習慣であり、自分が体系を持った人間であることを確認するのだ。

当たり前のことのように聞こえるが、本当にそうであることもある。 自分が感じていることを抑えようとしないでほしい。その感情はまったく正常で正当なものだ。 喜んだり、悲しんだり、やる気になったり、少し迷ったりしてもいい。 感情の扱い方は人それぞれで、私はそれを書き留めたり、友人に話したりするのが好きだ。 自分に合うものであれば何でもいい。自分が感じていることを感じさえすればいいのだ。