フローティング・ヒールドロップ（またはフローティング・ヒール・スクワット）は、ウォームアップの一環として行うのに最適な下半身の動きだ。 バランス、安定性、足とふくらはぎの強さを高めるのに役立つ。
フローティング・ヒールスクワットのやり方
このフローティングヒールエクササイズのやり方はこうだ：
まず、足を腰幅よりやや広めに開いて背筋を伸ばす。
足の甲に移動し、スクワットに移行する。
お尻を地面に向かって約90度まで下げ、下で1秒間ポーズをとってから押し上げる。
ゴールは、背中を平らに保ち、まっすぐ前を見て、強い体幹でバランスをとりながら、動作の間中、足の甲で踏ん張っていることだ。
両腕を胸の上で交差させてもいいし、ウェイトを加える場合は、ダンベルかケトルベルを胸の高さで両手に1つずつ持つ。 バランスとコントロールに自信が持てるようになるまで、最初は自重から始める。
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