Bスタンス、あるいはスタガードスタンスのヒップスラストは、古典的なヒップスラスト運動のバリエーションだ。ただし、ひねりを加えた（というか、スタンスを変えた）形になっている。
お尻と太ももの後ろの筋肉を鍛えるのに最適な方法だ。 片足で行う運動だから、左右のバランスが崩れている場合にも効果がある。
Bスタンス・ヒップスラスト（片足踏み込みヒップスラスト）のやり方
Bスタンスのヒップスラストを正しく行う方法は以下の通りだ：
まず、寄りかかって膝を90度に曲げた状態で押し上げられるベンチや段差、箱を探せ。
バーベルを腰の下に滑り込ませるか、ダンベルを腰の前で持つ。
足を腰幅に開いて、膝を少し外側に向ける。
左足を右足の少し前に出せ。 左足（前足）がバランスを取る足になる。
左のかかとに体重を移せ。そうすればこの側の負荷が少し軽減される。だがかかとを地面に押し付けてバランスを取れ。
準備ができたら、深く息を吸い込み、吐きながら腰を上げてブリッジの姿勢を取る。右側を押し上げるようにして。
頂点で1秒間保持し、その後コントロールしながら下ろす。
同じ側で、希望する回数の間、その動きを繰り返す。 突き上げる時は、お尻の筋肉を締めて、動きを通して活性化させていることを確認しろ。
片方がもう一方より弱いことは珍しくない。だから弱い側から始めることを勧める。
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