ハードル・ホップス・エクササイズ・チュートリアル

ハードル・ホップは、片脚の爆発力に重点を置いたプライオメトリック・ムーブメントだ。 ハードルを伴うとはいえ、焦点は高さではなく、地面との接触を最小限にすることだ。

目標は片足でハードルを飛び越えられるようになることだが、これが難しく感じるようなら、まずは両足から始めてみよう。 ミニハードルや、地面から15～20cmしか離れていない障害物を選ぶ。 それぞれのハードルを飛び越えるときは、スピードと地面との接触時間の短さに集中する。