つま先立ちエクササイズのチュートリアル

ウェイト・トゥ・タップは、足首の硬さと地面と足の接触に重点を置いたダイナミックなエクササイズである。 ひとつひとつのステップに目的があるように感じるべきだ！

足を腰幅に開いて背筋を伸ばし、どちらかの手に重りを持ち、つま先を地面から跳ね上げながらバランスよく一歩前進する。 足首に力を入れ、一歩一歩しっかりと地面に接地する。

背屈を大きくする-一歩一歩、つま先をできるだけすねの方に上げる。