ボックスジャンプダウンからタックジャンプは、爆発的なパワーを向上させる上級プライオメトリクスエクササイズです。
箱の上に立ち、足を肩幅に開き、上体をまっすぐに保ちながら前を向いた状態から始めます。 膝を少し曲げた状態でジャンプし、ボックスから飛び降りて、両足でしっかりと着地してください。 足首、膝、腰をロックしないようにして、柔らかく着地してください。 地面に触れたらすぐに、できるだけ高く跳び上がるように自分を押し上げてください。 両膝を胸に向かって引き上げ、「タック姿勢」でジャンプします。 両足でしっかりとバランスを保ちながら、コントロールして柔らかく着地してください。
腕を使って、タックジャンプの踏み切りに勢いをつけましょう！