つま先をくしゃくしゃにする運動は、足の小さな筋肉をすべて伸ばし、強化する簡単な運動だ。これによりバランスが改善され、足のアーチを支え、足全体の筋力が向上する。
つま先をくしゃくしゃにする運動は、立ったままでも、ベンチや椅子に座ってでもできる。バランスが良くないなら、まずは座った姿勢から始めて、次第に立つ姿勢に移行するようにしよう。位置についたら、足の下にタオル（または靴下）を敷け。つま先をくっつけて、床からタオルを持ち上げろ。収縮を1～2秒間維持し、その後緩める。「くしゃくしゃ」の状態から解放する時、足の指を広げて伸ばすようにするんだ。指示された回数を、左右それぞれで繰り返す。