足指スクランチは、足の小さな筋肉をすべて伸ばし、強化するシンプルなエクササイズだ。 これはバランスを改善し、足のアーチを支え、足全体の強度を高める。
トウ・スクランチは立ったままでも、ベンチや椅子に座ったままでもできる。 もしバランスが良くないのなら、まずは座った姿勢から始めて、立ち姿勢になることを目指すといい。 体勢を整えたら、足の下にタオル（または靴下）を敷く。 タオルを床から浮かせるようにつま先を寄せる。 収縮を1～2秒間キープし、その後リリースする。 スクランチ」から解放されたら、つま先を広げて伸ばすようにする。 指示された回数を左右繰り返す。