アイソメトリック運動とは何か？

アイソメトリック運動とは、特定の筋肉または筋肉群を緊張（収縮）させる運動であり、静止した姿勢で行われる。 通常、この姿勢は20～40秒間維持される。 この種の動作では筋肉は伸びず、関節周囲の動きも生じない。 アイソメトリック運動は筋力を維持し安定性を向上させるが、パワーや爆発力を高めることはできない。 筋肉が伸びないため、等尺性運動は他の筋力トレーニングに比べて遅発性筋肉痛（DOMS）が少ない。 これらの身体的負担が軽い（だがそれでもチャレンジ的な）動きを筋力トレーニング計画に取り入れることで、重い重量の挙上を補完し、筋力トレーニングセッションに良いバランスをもたらすだろう。