ジェルが多すぎてポケットが足りない？ マラソンのトレーニングでも、トレイルでも、レース当日のロングランでも、適切な栄養補給の方法を見つけることが、燃料を補給して快適に走るための鍵となる。 ハイドレーションベストからウエストベルト、さらには巧みにデザインされたランニングウェアまで、必需品を収納しても重くならない方法を紹介しよう。
ランニングベルトとウエストパック
ランニングベルト（バンバッグでもいい）は、燃料や携帯電話、軽い防水レイヤーを持ち運ぶのに便利で快適な方法だ。 ロード・ランニングやマラソン・トレーニングに最適なランニング・ベルトは、腰にぴったりとフィットして跳ねないように設計されている。
なぜランニングベルトを選ぶのか？
動きを最小限に抑える： ぴったりとしたフィット感でバウンドを防ぎ、気が散るのを軽減する。
収納スペース： ジェルや鍵、小さな水筒などを収納できる複数のジッパー付きコンパートメントがあるものもある。
フィット感を調節できる： 快適さをカスタマイズするために、ほとんどのウエストバンドはゴムか調節可能になっている。
耐候性オプション： 防水ベルトは雨に降られても貴重品を守る。
ハンズフリーのハイドレーションパックを好むランナーには、小さな水筒を持ち運べるゴムループやホルスターが付いたウエストパックもあり、補給が重要なロングランに最適だ。
ハイドレーションベスト パック
長距離ランナー、トレイルランナー、マラソン・トレーニングにとって、ハイドレーションベストはパフォーマンスを犠牲にすることなく燃料、水、必要なギアを持ち運ぶための最良の方法のひとつだ。 従来のバックパックとは異なり、ハイドレーションベストは背中の高い位置に装着し、重さを均等に分散することで、安全かつ快適にフィットする。
ハイドレーションベストの選び方
容量は重要だ： ハイドレーションベストには、ショートラン用の2Lからウルトラマラソン用の12L以上のものまで、さまざまなサイズがある。 距離と収納の必要性に応じて、適切なサイズを選ぶ。
フィットが鍵だ： ぴったりと、しかし快適なフィット感が、跳ね返りや擦れを防ぐ。 サイズが中途半端な場合は、サイズアップすると調整しやすくなる。
水の貯蔵： ほとんどのハイドレーションパックにはソフトフラスクやウォーターブラダーが付属しており、外出先でも水分を補給できる。
追加ポケット： ベストにはジェルやスナックを入れるポーチが前面に付いていることが多い。
マラソンやウルトラのトレーニングをしているなら、ハイドレーションベストは素晴らしい投資となる。 サロモン。
携帯水筒
昔からよく言われるように、壊れていないなら直さなくていい。 余計なものを持たずに水分補給と栄養補給ができるシンプルで効果的な方法だ。
ベストやベルトはいらないが、ランニング中にイージーに水分を補給したいランナーには、手堅い選択肢だ。ただし、この場合の欠点は、給水が終わってもボトルを持ち運ばなければならないことだ。 あるいは、ソフト・フラスコを使うことも考えられる。
ハンドヘルド・ボトルの利点
軽量 & 人間工学に基づいた: 余分な負担がかからず、手に快適にフィットするように設計されている。
収納オプション: ジェルや鍵、クレジットカードなどを入れる小さなジッパー付きポーチもある。
: 立ち止まったり、ベルトに手を伸ばしたりする必要がなく、走りながら水を飲むことができる。
暑い季節のランニングや長時間のトレーニングには、ハンディタイプのボトルが重さを感じさせないシンプルな水分補給ソリューションとなる。
ポケット付きランニング・ショーツ
現在、多くのブランドが収納を内蔵したランニングショーツをデザインしており、余分なギアを持たずに栄養を持ち運びたいランナーにとって理想的だ。 トレイルランニングショーツはロードランニングショーツよりも収納力があることが多く、ジェルや小さなボトル、携帯電話などを持ち運ぶのに最適だ。
ランニング・ショーツを選ぶ際のポイント
安全なポケット： ジェルや小さな必需品を弾むことなく収納できる、背面のジッパーポケットやサイドの隠しポケットを探す。
伸縮性のあるウエストバンド： 収納した栄養の重みでたるむのを防ぐため、ドローストリングが付いたデザインもある。
耐候性素材: 多くのショーツは吸汗速乾素材を使用し、アイテムをドライで安全な状態に保つ。
余分なアクセサリーは嫌だけど、燃料は持ち運びたいという人には、ポケット付きランニングショーツがミニマリストに優しい解決策だ。
収納付きスポーツブラ
収納一体型のスポーツブラは、ジェルやスナック、鍵などの小さな必需品を持ち運ぶのに画期的だ。 汗にさらされる危険性があるため）携帯電話には向かないが、ロングトレーニングやトレイルアドベンチャーには効果的だ。
ポケット付きスポーツブラを検討する理由
目立たない収納： 隠しポケットがジェルや小物を安全に収納する。
バウンスフリーフィット： 栄養を体に密着させ、動きを防ぐ。
多目的に使える： 寒いランニングの際に、軽量レイヤーを収納するのにも使える。
かさばらないことを好むランナーにとって、収納付きのスポーツブラは、余分なアクセサリーなしで栄養を持ち運べる、驚くほど快適で実用的なオプションだ。
ランニングの栄養補給に最適な持ち運び方とは？ それ次第だ！
燃料を運ぶベストな方法は、距離、水分補給の必要性、そして最終的には自分自身の快適さによって決まる。 最善の方法、それはあなたにとって有効な方法だ。
これが簡単なガイドだ：
ショートラン（10kmまで） →携帯ボトルまたはポケット付きショーツ。
中距離（ハーフマラソントレーニング） → ランニングベルトまたはハイドレーションベスト（2～6L）。
ロングラン & マラソン →ハイドレーションベスト(6L以上)または複数の収納スペースがあるランニングベルト。
トレイルランニング & ウルトラ →大きめのハイドレーションパック（8-12L）で、余分なギアやスナックを入れるスペースがある。
ベストな方法を見つけるには試行錯誤が必要かもしれないが、一度自分のシステムにダイヤルを合わせれば、外出先での給油は自然にできるようになる。 ハッピー・ランニングだ！