Suuntoスポーツウォッチでトレーニングするメリット

RunnaプランとSuuntoスポーツウォッチをペアリングすれば、走りながらライブコーチングでトレーニングができる*。例えば、インターバル・セッションを行う場合、もう具体的な距離やペース、休息を覚えて記録する必要はない。

その代わり、時計は自動的にあとどれくらい走れるか、現在のペースと目標との比較を教えてくれる。休息時間をカウントダウンしてくれるので、いつ走り始めればいいのかがわかる。セッションを終えたら、自分の走りをRunnaプランで設定したものと比較することができる！

一般トレーニングでは、Suuntoスポーツウォッチを使ってランニング、サイクル、その他のアクティビティ（ウォッチに依存）をトラッキングし、ペース、心拍数、プログレッシブなど、トレーニング後のすべてのフィットネスデータを見ることができる。

*音声キューは現在、Suunto 9 Peak ProとSuunto Verticalで利用可能である。

SuuntoスポーツウォッチとRunnaプランをペアリングする

SuuntoウォッチをRunnaプランとペアリングするには、 Runnaプロフィール にアクセスし、 Connected Apps, Connect Watch, をクリックし、 Suuntoを選択する。 Suuntoアカウントでログインするよう促され、Runnaワークアウトは自動的にSuuntoアプリとウォッチに同期される。

プランを変更したり、現在のプランを編集したりすると、自動的にワークアウトが更新される。ワークアウトはスケジュールされたSuuntoPlusガイドとして表示され、Suuntoアプリ内で見ることができる。 SuuntoワークアウトはRunnaプランと同じ単位で表示されるので、Suuntoアカウントが同じ単位を使用するように設定されていることを確認することをお勧めする。

また、アウトドアモードかトレッドミルモードのどちらかを選んで同期することもできる。アウトドアモードを選択すると、Suuntoスポーツウォッチのガイド画面に目標ペースが表示される。ただし、トレッドミルモードからの同期を選択した場合、時計に目標ペースは表示されない。

Suuntoとの統合により、今後 ロック解除 週間は自動的にSuunto connectプロフィールに同期される。フリーウィークのユーザーは、その週のワークアウトにのみアクセスできる。 Runnaプレミアムのユーザーには、以下の14日間のワークアウトを自動的にプロフィールに同期する。

ガイドを見る

RunnaからSuuntoアプリに同期されたワークアウトの詳細情報は、以下の手順で確認できる。

Suuntoアプリで、右上のバナーにあるウォッチフェイスアイコンを選択する。
選択 My SuuntoPlus ガイド
Runnaから同期されたガイドを見る
ガイドを選ぶ

ガイドを選ぶと、そのワークアウトの内容の詳細を知ることができる。 Learn Moreを選択すると、Runnaアプリが開き、その日のワークアウトが表示される。

Suuntoスポーツウォッチでワークアウトをフォローする

Suuntoアプリのガイドは自動的にSuuntoスポーツウォッチに同期される。時計でガイドに従うには、以下の手順に従う：

up ボタンを押して、 Exercise 画面に移動する。
真ん中のボタンを押して、 Exerciseを選択する。
下にスクロールして、 ランニング または トレッドミル のいずれかのオプションを見つける。
真ん中のボタンでエクササイズオプションを選択する
その日にガイドの予定がある場合は、自動的に選択するガイドが通知される。 up ボタンを使ってガイドを選択する。

注： Runnaアプリから Outdoor モードでの同期を選択した場合、Suuntoウォッチの Treadmill アクティビティを選択しても、選択するガイドが自動的に通知されることはない。しかし、下記と同じ手順で手動でガイドを有効にすることはできる。
その日にガイドの予定がない場合は、フリーランニングを選択するか、別の日のガイドについていくこともできる：
- 下ボタンを押して、 オプションに進む。
- 中段ボタンを使用して、 ガイドを選択する。
- 下ボタンでガイドをスクロールし、中ボタンでガイドを選択する。
- up ボタンを使って start 画面に戻る。
重要：屋外でランニングをする場合は、gpsボタンが緑色に点灯し、gps位置が検出されたことを示すまで待ってからランニングを開始することを強くお勧めする。
走行を開始する準備ができたら、 中間の ボタンを押して開始する。
ガイドに従うには、 真ん中 を2回押して、 ガイド 画面に移動し、ワークアウトに従うべき指示を表示する。
終了したら、上ボタンを押し、下ボタンを押してワークアウトを終了する。

進歩を追跡する

ランニングが完了すると、完了したワークアウトはRunnaアプリとSuuntoアプリに保存される。そして、ワークアウト後のデータを分析し、設定した目標ペースと比較することができる。もし、目標ペースに達しなかったり、達成できなかったりするようであれば、目標を達成可能なチャレンジングなものに編集することをお勧めする。

ワークアウトを最大限に活用するためにスントを設定する

SuuntoスポーツウォッチにダウンロードしたRunnaワークアウトを最大限に活用するには、いくつかの設定を行うことをお勧めする。

オートラップをオフにする

デフォルトでは、Suuntoスポーツウォッチは1kmまたは1miごとに自動的に新しい「ラップ」を作成する。私たちが設定した長いスプリット（例：2kmリピート）では、スプリットが途中で自動的にラップ（ランの新しいステップに分割）されるため、その後の平均ペースの分析が難しくなる。 Runnaのワークアウトに参加する場合は、オートラップをオフにすることをお勧めするが、カジュアルラン、タイムトライアル、レースなどに参加する場合は、オートラップを再度オンにすることをお勧めする。こうすればいい：

ランニング/トレッドミルアクティビティのスタート画面 で、 ダウンボタン を使ってオプションにスクロールする。
スクロールダウンして オートラップ
中央の ボタンを使って、有効／無効を切り替える。

自動ポーズをオフにする

自動一時停止は、あなたが動きを止めたことを検知すると、自動的にワークアウトを一時停止する（信号待ちなど）。しかし、これはインターバル・トレーニングの際に問題となることがある。休んでいる間、たとえ歩き回っていても、走るのを止めたことを検知して、タイマーを含むワークアウトを一時停止し、再び走り始めることができるからだ。自動ポーズをオフにし、一時的にランニングを中断せざるを得ない場合（信号待ちなど）には、手動で一時停止し、ワークアウトを再開する習慣を身につけることをお勧めする。こうすればいい：

ランニング/トレッドミルアクティビティのスタート画面 で、 ダウンボタン を使ってオプションにスクロールする。
オートポーズまでスクロールする。
中央の ボタンを使って、有効／無効を切り替える。

バッテリーモード

バッテリー寿命がそれほど重要でない短時間のランニングでは、最も正確な測定値を得るために、バッテリーモードが Performance になっていることを確認することをお勧めする。しかし、かなり長時間のランニングを行い、バッテリーの残りがあまりない場合は、代わりに Endurance モードを使用することをお勧めする。この設定は以下の方法で変更できる：

ランニング/トレッドミルアクティビティのスタート画面 で、 ダウンボタン を使ってオプションにスクロールする。
バッテリーモードまでスクロールする。
中段ボタンを使ってオプションメニューを開く。
使用したいバッテリーモードをスクロールして選択する

対応デバイス

SuuntoPlusガイドに対応していれば、どのSuuntoウォッチにもRunnaアカウントを接続できる。本稿執筆時点では、以下の時計が含まれる：
Race, Vertical, 9 Peak Pro, 9 Peak, Suunto 9, 9 Baro, 5 Peak, Suunto 5, Suunto 3.

なお、音声キューはSuunto 9 Peak ProとSuunto Verticalで利用できる。