バタフライストレッチのやり方

バタフライストレッチは股関節を開くのに非常に効果的だ。特にデスクワークが多い人にはおすすめである。 このストレッチは、腰や下背部のこわばりを和らげ、姿勢を改善するのに役立つ。 背筋を伸ばして地面に座り、両膝を外側に曲げて足の裏をくっつけ、体の前に出す。 体幹を意識することで、強く背筋の伸びた姿勢を保つのに役立つ。 ゆっくりと前方に体を傾け、膝を床に向かって押し下げる。そうすることで股関節が開き、股間と太ももの内側が伸びる。 膝が地面にあまり下がらなくても構わない。 無理にやろうとするな、柔軟性は時間をかけて自然と向上する！ ストレッチを20～30秒間キープする。