前屈運動のやり方

前屈は、上半身と下半身をつなぐヨガのポーズだ。 背骨を伸ばし、腰とハムストリングスを伸ばす。

まず背筋を伸ばして立ち、両手を腰に当てて、それから胴体を膝の方へ折り曲げる。 膝がロックされないように、軽く曲げた状態を保て！ かがむと、手は地面に向かって落ちる。 ストレッチを深くするため、息を吸いながら胸を広げ、背骨を伸ばすのだ。 息を吐きながら、足を伸ばして、自分が心地よいと感じる姿勢にストレッチするのだ。 5～8呼吸間、その姿勢を保て。