レース当日が近づくにつれ、緊張と興奮が入り混じるのはまったく普通のことだ。 また、Runna Race Hub powered by lululemonでは、レース前の最後の儀式や祝賀会など、さまざまな催しが予定されている。

Runnaはロンドン・マラソン・イベントと提携しておらず、またロンドン・マラソン・イベントによって承認されているわけでもない。

この情報は2025年のマラソン大会のものである。 2026年の詳細が発表された際には、最新版をお届けするのでお楽しみに！

私たちは、ロンドンの街角で究極のRunnaマラソン・リードアップを直接お届けできることに、この上ない興奮を覚えている！

ロンドンW1S 4FF、ドーバー・ストリート5-7にあるRunna Race Hubで、マラソン・ウィークを一緒に祝おう！ シェイクアウトラン、レース前後のディスカッションなどは以下をチェックしてほしい。

詳細と申し込みは、Eventbrite こちらから！

レース当日のパッキングは非常に重要だ。 重要な忘れ物がないことを確認するだけでなく、レース前の賑わいを盛り上げるためにも重要だ。 以下は、考慮すべきいくつかの点である：

朝、レースに出発する前に、レース当日の服を着る。 4月のロンドンは穏やかな春の気候で、ランニングには絶好の季節だ。 気温は通常6℃から14℃の範囲だ。

4月は時折雨が降ることがあり、1カ月に10～12日ほど雨が降る日があるが、通常は小雨でレースを中断させる可能性は低く、マラソンランナーにとっては好条件となる。 、レース当日にフィットする！

lululemon とコラボした限定ラン・ライク・ネバー・ビフォア・コレクションを手に入れることができたのなら、レース当日にぴったりのアイテムだ。

トップアドバイス： レースゼッケンを前日の夜、キットにピンで留めておく。

トレーニングで使ったジェルやチューインガム、スナックなどをまとめておく。 コース上ではジェルが配られるが、自分のジェルを持参すること。

スタートラインには古いジャンパーや防水性のあるものを持参し、暖かく濡れないようにするのが良いだろう。 ロンドンの早朝は、たとえその日の残りが明るい予報であっても、寒くなることがある。 スタートラインで捨ててもいい防寒着を持参することをお勧めする。 これまでのイベントでは、これらは再利用やリサイクルのために回収されてきた。

暖かい上着、予備の靴下、マメ絆創膏、レース後のリカバリースナックなどを用意する。

前夜に携帯電話、腕時計、ヘッドホンを充電しておく。 、必要なプレイリストをダウンロードしよう。 、より困難な局面を乗り切ることができるだろう。

📍 TCS London Marathon Running Show, ExCeL London (アクセスは こちら)

2025年4月23日（水）から26日（土）まで。

TCSロンドンマラソン・ランニング・ショーでは、4月23日（水）から26日（土）まで、さまざまな出店や講演などが行われる。 正確な開場時間を確認し、ビブナンバーを受け取る余裕を持っておくこと。 金曜と土曜は通常もっと混むので、自分の状況に合わせて可能な限りベストな日を選ぼう。

レース主催者の公式サイトから詳細を参照されたい。

レースまでの1週間は、パスタ、ライス、パン、ポテトなど、馴染みのある高炭水化物食品をシンプルに食べることで、エネルギーを維持し、胃を満足させる。 炭水化物ローディングは、やり過ぎずに燃料を補給するのに役立つ。

炭水化物を一日中摂取し、トレーニングで楽しんだ食品にこだわる。 脂っこいもの、スパイシーなもの、新しいものは避ける！ 十分な水分補給を心がけ、安眠のためにアルコールは控える。 休息をとり、水分を補給し、走り出す準備を整える。

レースウィークの栄養補給について、さらに詳しい情報がある。

前日に短めのイージーランをすることで、脚を動かし、緊張を和らげることができるというランナーもいる。 過去にうまくいったことがあるのなら、ぜひやってみてほしい！ そうでない場合は、代わりに軽いフォームローリングやストレッチを考えてみよう。 脚をフレッシュに保つために散歩するのも選択肢のひとつかもしれない。

ルルレモンのエンパワーメントを受け、Runnaのコーチ陣がロンドンのストリートを先導する。 レースウイークエンドに気持ちを和らげ、これからの大事な日に備えてリラックスする。

詳細は追って発表される。 📌

身支度を整え、燃料を補給し、水分補給をしたら、就寝前の日課に軽い運動セッションを加えることを検討しよう。 ストレッチは緊張をほぐし、レース前の安眠に備えるのに役立つ。

スタートグループ、ウェーブ番号、時間に関する情報が記載されている参加者ガイドを参照のこと。

必ずアラームをセットし、準備は前日の夜に済ませることをお勧めする。 午前中は燃料を補給し、移動し、興奮と緊張のエネルギーを管理する。

多くのランニングイベントとは異なり、ロンドンマラソンには 、3つの スタートラインがある。 これらはブラックヒース、グリニッジ、メイズ・ヒルにある。 自分のスタートペンと指定されたスタートラインにアクセスするには、少しずつ異なる入り口を通らなければならない。 レース当日に問題が起きないよう、レース前のEメールを十分にチェックすること。

ロンドン・マラソンのゼッケンを持っていると、4月21日のほとんどの時間帯で無料の公共交通機関を利用することができる。 スタート地点に着いたら、雰囲気に浸り、レースの準備をし、指定されたバッグローリーにバッグを余裕を持って預けなければならない。

レース主催者の公式サイト から詳細を参照されたい。

TCSロンドンマラソン は単なるレースではない。世界で最も象徴的な都市のひとつを巡る忘れられない旅であり、熱狂的な観衆と無敵のエネルギーに支えられている。

あなたの冒険は グリニッジで始まる。 コースの静かな通りを走り抜けると、やがて何千人もの歓声に包まれた歴史的なカティーサーク号（ ）を通過する。その後、ロンドンのスカイラインが目の前に広がるタワーブリッジ（ ）を渡るという、このレースで最も息を呑む瞬間に挑む。

そこから市内を縫うように走り、 カナリー・ワーフの名所を見物した後、 テムズ川沿いを戻る。 ウェストミンスターを抜けるとビッグ・ベンがそびえ立ち、耳をつんざくような観客の歓声が ザ・モール。 そしてその瞬間、フィニッシュラインを目前にしてコーナーを曲がり、 バッキンガム宮殿 を背に、世界有数のマラソン大会の26.2マイルを制覇したことを実感する。

これは ロンドンだ。 これはあなたのマラソンだ。 他では味わえない体験の準備をしよう！

主催者のウェブサイト（ ） で、地図上のルートやトイレ、給水所などのコース情報をチェックしよう。

ロンドンから直接観戦するのか、それとも遠くから？ 友人や家族、お気に入りのランナーの走りをライブでフォローしよう。 観戦に関する詳細は、レース主催者の公式ウェブサイト こちらをチェックしてほしい。

Runnaが提供するレース当日のワークアウトをフルに活用する機会がある。 ペーシングアラートと音声キューは、トレーニング走行時と同様で、軌道を維持するのに役立つ。 スタートラインで興奮すると、ペース配分が難しくなる。 速く走り過ぎないように、シェイクアウトランでレース当日のルーティンを練習する。 プレイリストをダウンロードし、ペースやRPEのキューにRunnaを設定し、デバイスがフル充電されていることを確認する。

平坦なコースでは、快適なペースでスタートし、中間地点に到達したら、可能であればネガティブスプリットを目指すことをお勧めする。 沿道のサポートは素晴らしく、この経験を心から楽しむことができる！ 他のランナーの動向は気にせず、自分のレースに集中し、応援してくれる観衆の声に耳を傾けよう。

マラソンのペース配分 について、もう少しヒントを紹介しよう！

多くのランナーがいるため、GPSの電波が不安定になることもある。 Runnaでランを記録するいつもの方法を守り、レースデータのアップロードが遅れる可能性があることを覚悟しておくこと。 問題が発生した場合は、アクティビティを保存し、電波やWi-Fiが強くなってからアプリを更新すること。

カナダ・ウォーターやカナリー・ワーフ周辺に向かうと、ロンドンには高層ビルが建ち並び、また仲間のランナーたちのデバイスも大量にあるため、GPSに問題が生じる可能性がある。 慌てず、トレーニングで培った生来のペース配分を信じて、走りながら落ち着いていこう！

GPSの一般的な問題のトラブルシューティングのヒント こちらもチェックしよう！

マラソン当日、最も厄介なことのひとつは、一緒に来た友人や家族、あるいは当日サポートしてくれる人たちと会うことだ！ 観戦スポットの計画は彼らに任せ、自分の走りに集中し、当日はどこに注目すべきかを教えてもらう。 フィニッシュラインを通過すると、メダル、水1本とスナックが入ったグッディバッグが贈られる（Tシャツを選んだ場合はTシャツも）。 あなたはロンドンマラソンを完走した！

フィニッシュエリアは美しいが、混沌としている。 携帯の電波が悪くなることもあるので、事前に待ち合わせ場所を決めておくといいだろう。 ホース・ガード・ロード沿いのアルファベット順の標識を利用するか、12時から一般開放されるRunna Race Hubに戻ってレース後の祝賀会を計画しよう。

君はやり遂げた！ あなたは世界で最も象徴的なマラソン大会のひとつであるロンドンの街を走った。 今こそ、祝杯をあげ、立ち直り、すべての瞬間を、その道のりの一歩一歩を共に歩んできたコミュニティとともに思い起こす時だ。

フィニッシュラインを通過し、友人や家族と合流したら、 Runna Race Hub empowered by lululemon （ 12PM-6PM）に直行し、他では味わえないレース後の祝賀会を楽しもう。 レース・ハブはロンドンW1S 4FF ドーバー・ストリート5-7にある。

Runnaマラソンアフターパーティー、 PBの鐘を鳴らすチャンス （すべてのフィニッシュラインはお祝いに値するから）、そしてプロフェッショナルな フィニッシャー・ポートレイト を用意し、苦労して手に入れたメダルの瞬間を写真に収める。

しかし、楽しみはそれだけにとどまらない。 また、 6-8PM からは、ルルレモンにエンパワーメントされたコーチのアーニャ・カリングによる特別な ライブRunnaポッドキャスト- ドリンク、スナック、仲間のランナーたちの話を聞きながらのリラックスした報告会に参加しよう。

最後に、 火曜日 29 に、 レース後のリカバリーヨガ（ルルレモンに よるパワーアップしたもの）、 12PM、1:30PM、3PM、体を伸ばし、回復を始めるのに役立つようデザインされたガイド付きセッションで、体に十分な愛情を注ごう。

まだブンブン振っている人も、少し足を引きずっている人も、私たちがカバーする。 回復し、反省し、マラソン・マジックを継続させよう。

2025年ロンドンマラソンでの幸運を祈るとともに、何よりも楽しんでほしい！ これだ！

観光を楽しみ、最高の時間を過ごす。

レース当日のためのコーチのトップヒントは、以下のビデオをチェックしてほしい！