トレーニングランやレースの途中で、スムーズで安定した走りを感じていたのに、時計がスピードを上げろと言ってくるほどイライラすることはない。 GPSの問題は、鬱蒼とした木々や高い建物による死角、あるいは古い地図データが原因であることがある。 同じエリアを定期的に走っていれば、GPSが正しく拾われていないためにペースデータが狂うタイミングを見抜けるかもしれない。

ヒント ロンドン・マラソンのルート上にあるカナリー・ワーフは、GPSが正しく機能しないエリアのひとつだ。

ペース配分を腕時計に頼っていると、このようなことが気に障ることがある。 突然ペースが変わったが、自分の努力やペースが変わったと感じない場合のヒントをいくつか紹介しよう：

トレーニングはレース当日に向けて体調を整えるだけでなく、ペース配分の練習にもなる。 レース当日、GPSウォッチだけに頼らず、さまざまなペースの感覚を身につけることが重要だ。 トレーニング・ランでは、ペースが決まったら、時計を無視して感覚で走る練習をする。 最初のうちは奇妙に感じるだろうし、難しく感じるだろうが、やがて自分のペース判断を信じられるようになり、数百メートルごとに時計をチェックすることに依存しなくなる。

目標ペースに基づき、1kmや1マイルのスプリットを知ることができる。 例えば、ハーフマラソンで1時間30分を目指すなら、1kmあたり4分16秒を目指すことになる。 また、自分の5kmのスプリットをメモしておくことも価値がある。 ハーフマラソン1時間30分なら、こうなる：

5k = 21:20

10k = 42:40

15k = 1:04:00

20k = 1:25:20

これらを手や腕に書き留め、5kmの各マーカーを通過するたびに全体のタイムをチェックし、順調に進んでいるかどうかを確認する。 これはラップスプリットよりも信頼性が高く、ペース配分がうまくいっているか、あるいは秒数を稼ぐためにスピードを上げる必要があるかどうかがわかる！

ペースに合わせて走るということは、生きたペースに合わせて走るということだ。 これは、私たちのウォッチが毎秒計測していると判断するペースです（これはメーカーによって異なります）。「スマートウォッチを最大限に活用する」に関する記事です。 もう1つのオプションとして、「ラップペース平均」設定を使用する方法があります。この設定を使用すると、各ラップの平均ペースを確認できます。 この設定は、ライブGPSに頼るのではなく、ラップ全体のペースを計測するため、より正確である。

スマートウォッチはランニングの目標に向けてペースを管理するのに非常に役立ちますが、それに過度に依存せず、さまざまなエフォートがどのように感じられるかを学びながらペース配分を練習することが大切です。 インターバル、テンポラン、ロングランセッションなど、トレーニングを通してこれを行うことができる。 時計と自分の判断を組み合わせることで、ゴール目標に向かってスムーズに走ることができる！