De meeste hardlopers letten heel nauwkeurig op hun schoenen, hun voeding en hun tussentijden. Zonnebrandcrème is vaak iets waar je pas aan denkt als je al half de deur uit bent, als je er al aan denkt.

Het probleem is dat al die kilometers in de vroege ochtend en die lange looptrainingen in de middag zich opstapelen, en dat blootstelling aan de zon cumulatief is. Het goede nieuws is dat je jezelf gemakkelijk kunt beschermen als je eenmaal weet wat echt werkt tijdens het hardlopen; dat is namelijk iets anders dan wat werkt als je lekker bij het zwembad ligt.

Dit zijn de dingen waar je op moet letten, en de zonnebrandmiddelen die de moeite waard zijn.

Een zonnebrandcrème die geschikt is voor dagelijks gebruik, houdt het tijdens het hardlopen vaak niet vol, en dat komt door drie factoren: zweet, hitte en beweging.

Zweet zorgt ervoor dat de meeste formules sneller worden afgebroken dan op het etiket staat aangegeven. Geen enkele zonnebrandcrème is echt zweetbestendig, wat er ook op de verpakking staat. Het beste wat je kunt krijgen is „waterbestendig“ voor 40 of 80 minuten, en door hevig zweten tijdens een hardloopsessie in de hitte wordt zelfs die tijd vaak nog korter.

Door warmte gaan de werkzame bestanddelen sneller afbreken, dus op een warme dag moet je zonnebrandcrème niet alleen de zon, maar ook de hitte het hoofd bieden.

Door beweging slijt het weg. Elke keer dat je je voorhoofd afveegt, je pet rechtzet of de band van je drinkvest verschuift, veeg je de zonnebrandcrème juist weg van de plekken die deze het hardst nodig hebben.

En dan is er nog het probleem dat elke hardloper kent: het loopt in je ogen. Door het zweet loopt de formule langs je voorhoofd rechtstreeks je ogen in, en dat prikkelende gevoel tijdens het hardlopen is niet alleen maar vervelend. Wazig zicht op de weg of op een pad vormt een reëel veiligheidsrisico.

Er zijn een paar dingen die bij het hardlopen echt het verschil maken:

Een handige tip over de vorm: sticks blijven veel beter zitten dan lotions of sprays. Omdat ze op wasbasis zijn samengesteld, zijn ze dikker en beter bestand tegen het wegvloeien van zweet, waardoor ze met name voor je gezicht en voorhoofd de slimste keuze zijn. Veel hardlopers kiezen voor een tweedelige aanpak: een stick voor het gezicht en rond de ogen, en een lotion of spray voor de rest van het lichaam.

Dit zijn de producten die keer op keer naar voren komen als aanraders voor hardlopers. Net als bij schoenen geldt: de beste is degene die je ook echt opnieuw zult aanbrengen, dus beschouw dit als een shortlist om uit te proberen.

Een absolute favoriet onder hardlopers, speciaal ontwikkeld om tijdens het sporten niet te druipen of te prikken. Het is een breedspectrumlotion die bestand is tegen wrijving en afvegen, dus als je tijdens het hardlopen even je voorhoofd afveegt, blijft de bescherming intact. Een betrouwbare allrounder en een goede eerste keuze als je niet goed weet waar je moet beginnen.

Een lichte, snel intrekkende lotion die volledig in de huid trekt zonder een witte waas achter te laten, waardoor hij geschikt is voor alle huidtinten. Het geeft geen vlekken op lichte hardloopkleding, en het wordt geleverd als een set voor lichaam en gezicht, zodat je een lotion voor het lichaam kunt combineren met een speciale formule voor het gezicht. Recensenten benadrukken keer op keer hoe onzichtbaar het blijft, zelfs na het zweten.

De betrouwbare, overal verkrijgbare keuze die al jaren een vaste waarde is onder hardlopers. Het laat zich gemakkelijk aanbrengen, is met zeep af te wassen en blijft goed zitten, zelfs als je zweet; het zit comfortabel genoeg voor een halve marathon.

Het bevat nu geen oxybenzone meer en heeft een heel neutrale geur, dus je hebt geen last van een sterke geur. Verkrijgbaar in verschillende SPF-waarden, dus kies voor de versie met SPF 50 of hoger.

Een minerale variant met zuivere ingrediënten, die vaak wordt aanbevolen voor mensen die de voorkeur geven aan formules op basis van zink of die een gevoelige huid hebben. Breedspectrum, waterbestendig en verkrijgbaar als lotion en als spray. Minerale formules zoals deze zijn doorgaans milder voor de huid rond de ogen, hoewel ze soms een lichte waas kunnen achterlaten.

Dit is niet zozeer een specifiek product, maar eerder een categorie die het verdient om apart genoemd te worden. Voor je gezicht en rond je ogen is een stick met zinkoxide beter dan een lotion of spray. De vaste formule laat zich nauwkeurig aanbrengen, blijft precies zitten waar je hem aanbrengt en loopt niet in je ogen als je gaat zweten.

Breng het aan boven je wenkbrauwlijn in plaats van erop, aangezien je wenkbrauwen fungeren als een natuurlijk zweetkanaal dat het zweet wegleidt van je ogen. Combineer het met een bodylotion en je bent van top tot teen verzorgd.

De betaalbare, degelijke keuze die je overal gemakkelijk kunt vinden. Licht van gewicht, zweetbestendig, wordt transparant na het inwrijven en is goedgekeurd voor de volledige 80 minuten. Het is verkrijgbaar als spray, lotion en zelfs als lippenbalsem, dus je kunt het gemakkelijk op verschillende plekken bewaren.

De juiste zonnebrandcrème werkt alleen als je hem op de juiste manier gebruikt:

Hardlopen en blootstelling aan de zon gaan hand in hand, dus zonnebrandcrème verdient net zoveel aandacht als je aan je schoenen besteedt. Kies voor een breedspectrum-zonnebrandcrème met SPF 50, die minstens 80 minuten waterbestendig is en een lichte formule heeft die niet in je ogen prikt. Een stick voor het gezicht en een lotion voor het lichaam: dat is de combinatie waar de meeste hardlopers voor kiezen, en het is de 30 seconden die het kost zeker de moeite waard.

Bescherm je huid nu, en ze zal je daar de komende jaren dankbaar voor zijn. Wees voorzichtig, gedraag je verstandig en geniet van de zon!