Als je je plan samenstelt met Runna, worden je trainingen automatisch in de week ingedeeld op basis van wat onze coaches aanbevelen voor jouw schema.
Om je Runna-plan aan te passen, tik je eerst op 'Plan beheren' op het tabblad 'Trainen'. Vanaf hier kun je elk aspect van je plan wijzigen, van je hardloopniveau tot je schema. Je kunt de trainingen in een individuele week ook anders indelen door naar Week bewerken te gaan.
Hoe kies je het aantal hardloopsessies per week?
We raden je aan om het aantal keren dat je momenteel per week hardloopt te kiezen, of één keer meer. Het is belangrijk om je wekelijkse afstand geleidelijk te verhogen om het risico op blessures te verminderen, in plaats van in één keer van 0 naar 100 te gaan.
Welke dag is het beste voor mijn lange hardloopsessie?
Kies gewoon de dag die het beste in je schema past! We passen de rest van je trainingen automatisch aan zodat ze passen bij je lange hardloopsessie en andere schema's.
Hoe kies ik mijn beschikbare dagen?
Wanneer je ons laat weten op welke dagen van de week je beschikbaar bent om te hardlopen, selecteer je elke dag die voor jou beschikbaar is. Zo kan ons systeem de meest optimale dagen voor jou kiezen om te hardlopen. We proberen je hardloopschema consistent te houden, maar passen het zo nodig aan voor speciale weken zoals rustweken en tijdens de voorbereidingsperioden voor wedstrijden.
Welke wedstrijddag moet ik kiezen?
Als je wedstrijd niet op een van deze dagen valt, kies je zaterdag en neem je contact met ons op zodat we je kunnen adviseren over hoe je je laatste trainingsweken kunt aanpassen.
Hoe kan ik de trainingen binnen mijn week opnieuw indelen?
Als je je hardloopschema in een bepaalde week niet precies kunt volgen, kun je de trainingen in een week eenvoudig herschikken door naar Week bewerken te gaan en trainingen te slepen om ze opnieuw in te delen. We raden je aan om je trainingen waar mogelijk uit te breiden, zodat je lichaam maximaal tijd krijgt om te herstellen tussen de trainingen.