Plan maken en beheren
Pas je abonnement aan, zodat het bij je past!
Door Ben en 7 anderen8 auteurs27 artikelen
- Hoe je je B-Race toevoegt en beheertZorg voor een aangepaste B-wedstrijd, een afbouw- en herstelperiode, en blijf tegelijkertijd op koers voor je belangrijkste wedstrijd!
- Je schema aanpassen aan kleine pijntjesOntdek hoe je je Runna-abonnement kunt aanpassen bij lichte pijntjes en kwaaltjes.
- Je hardloopschema aanpassenJe Runna-plan wordt aangepast aan je beschikbaarheid en de dag waarop je het liefst een lange run doet – check hier hoe je dit kunt aanpassen.
- Kan ik een extra hardloopsessie of sociale hardloopsessie aan mijn plan toevoegen?Wil je een Parkrun aan je week toevoegen, of optimaal genieten van hardlopen met vrienden?
- Moet je je plan pauzeren?Ben je ziek, ga je op vakantie of moet je je plan pauzeren? Zoek niet verder.
- Je hardloopvaardigheden aanpassenHier lees je hoe je je training kunt aanpassen als je merkt dat je wekelijkse aantal kilometers, of de afstand van je lange runs, iets te veel of te weinig…
- Je geschatte racetijd aanpassenHoe je geschatte huidige racetijd invloed heeft op de tempo-doelen die in de app zijn ingesteld.
- Je plannen beheren, wissen of van plan wisselenOntdek hoe je van Runna-plan kunt wisselen, plannen kunt wissen die je niet meer nodig hebt en wat je kunt wijzigen nadat je een plan hebt aangemaakt.
- Je gewenste meeteenheid instellenGebruik je liever kilometers of mijlen, ren je liever op de loopband of ren je liever op basis van inspanning? Kies de maateenheid die voor jou het beste werkt!
- Hoe gebruik je de functie voor het aanpassen van je plan?Heb je een paar trainingen gemist? Ontdek hoe Runna je kan helpen om je plan weer op de rails te krijgen!
- Hoe je trainingsvoorkeuren gebruiktMet Trainingsvoorkeuren kun je de moeilijkheidsgraad en het volume van je plan aanpassen, zodat je alles naar je eigen wensen kunt afstemmen!
- Hoe gebruik je je trainingskalender?Ontdek hoe je al je aankomende hardloopsessies kunt bekijken, individuele trainingen per week kunt verplaatsen — en consistent kunt blijven, zelfs als er iets tussenkomt.
- Wat is de vakantiemodus?Voor mensen in Noord-Amerika heet deze functie 'Vacation', maar het werkt precies hetzelfde.
- Hoe je je trainingsfocus kiestWeet je niet zeker waar je je op moet richten? Ontdek wat de verschillende trainingsdoelen zijn en wat dit voor jouw plan betekent!
- Hoe gebruik je “Een beetje in de lappenmand”?Voel je je niet helemaal fit, heb je last van een pijntje, of heb je moeite om te herstellen tijdens drukke werkweken? Trainingsplan aanpassen na ziekte of blessureTrainingsplan aanpassen na…
- Je wedstrijddatum of de einddatum van je schema wijzigenWil je je wedstrijd verplaatsen, je abonnement verlengen of de einddatum van je abonnement wijzigen? Zo doe je dat in Runna.
- Hoe Runna je kilometers berekent — en hoe je deze kunt aanpassenVraag je je af waarom je afstand lager of hoger lijkt dan verwacht? Zo bouwt Runna je wekelijkse kilometers op en dit kun je aanpassen als je abonnement niet helemaal…
- Hoe je een activiteit registreert, koppelt of handmatig toevoegtWil je een hardloopsessie toevoegen die je al hebt gedaan, een activiteit koppelen aan een geplande training, of een hardloopsessie corrigeren waarbij de afstand of het tempo verkeerd is geregistreerd?…
- Welk schema moet ik kiezen tussen wedstrijdblokken?Heb je een wedstrijd afgerond, zit er een gat tot je volgende, of ben je in training voor iets dat nog ver weg is? Zo kies je het juiste Runna-abonnement…
- Hoe en wanneer je hardlopen overslaat: Gemiste sessies beheren in je trainingsabonnementIs het oké om hardlopen over te slaan? Ontdek wanneer je moet overslaan, wanneer je moet verplaatsen en hoe Runna je trainingsabonnement op koers houdt.
- Hoe je de moeilijkheidsgraad van je hardloopabonnement aanpast (Nieuw met hardlopen, Op weg naar parkrun en Weer beginnen met hardlopen)Hardloopabonnement te zwaar of te makkelijk? Leer hoe je de lengte van je Runna-abonnement aanpast om te matchen met je conditie en doelen.
- Waarom neemt de Afstand van mijn Starten met hardlopen-Abonnement af? Een gids voor deloadwekenWaarom neemt de afstand van je hardloopabonnement af? Leer hoe deloadweken werken en waarom ze cruciaal zijn voor het opbouwen van conditie.
- Hoe bouwt Runna jouw Training Abonnement op rondom je huidige Conditie?Ontdek hoe Runna jouw conditie, trainingsgeschiedenis en doelen gebruikt om een gepersonaliseerd hardloopabonnement samen te stellen.
- Een Training Abonnement Maken in RunnaRunna heeft training abonnementen voor elke hardloper, van absolute beginners tot elite sporters. Dit artikel legt uit hoe je een abonnement maakt en helpt je het juiste type abonnement voor…
- Yoga, pilates en Stretch & Stability toevoegen aan je Runna-planOntdek hoe je yoga-, pilates- en stretch- & stabiliteitssessies kunt toevoegen als aanvulling op je Runna-trainingsplan.
- Hoe kan ik crosstraining in Runna integreren?Ontdek welke niet-hardlooptrainingen je in Runna kunt doen, hoe je deze als activiteiten kunt registreren en welke geplande hardloopsessies je kunt vervangen door je crosstrainingen.
- Je huidige, toekomstige en conceptplannen beherenOntdek hoe je een toekomstig plan kunt inplannen in ‘Je plannen’, hoe je tussen plannen kunt wisselen, wat de verschillende plancategorieën betekenen en wat er gebeurt als twee plannen elkaar…