Hoewel de Runna-trainingsschema’s vooral op hardlopen zijn gericht, weten we dat crosstraining een van de meest effectieve manieren is om je hardloopprestaties te ondersteunen. Daarom biedt Runna vier soorten aanvullende trainingen aan die niets met hardlopen te maken hebben: yoga, pilates, stretchen & stabiliteit en kracht.
🧘 Dit artikel gaat over yoga, pilates en rekoefeningen & en stabiliteit. Voor krachttraining, zie ‘Krachttraining toevoegen aan je Runna-plan’.
Hoe u yoga, pilates en rekoefeningen & en stabiliteit aan uw trainingsschema kunt toevoegen
Ga naar het tabblad ' plan'.
Klik op ' ' (Plan beheren)
Kies het gewenste tabblad: Yoga, Pilates of Stretch & Stabiliteit
Tik op ‘Instellen’
Kies de dag(en) van uw voorkeur
Tik op ‘Toevoegen aan plan’
Je trainingen worden naast je hardloopsessies in je trainingskalender weergegeven. Je kunt ze naar eigen inzicht in je week inpassen, net zoals je dat met een hardlooptraining zou doen.
Hoe je yoga-, pilates- en rekoefeningen kunt aanpassen & Stabiliteitsoefeningen uit je plan
Ga naar het tabblad ' plan'.
Klik op ' ' (Plan beheren)
Kies het gewenste tabblad: Yoga, Pilates of Stretch & Stabiliteit
Beschikbare dagen bekijken
Kies de dag(en) van uw voorkeur
Tik op ‘Bijwerken’
Hiermee worden je voorkeursdagen in je hele plan bijgewerkt.
Hoe je yoga-, pilates- en rekoefeningen & en stabiliteitstrainingen uit je plan kunt verwijderen of wissen
Om ze uit je abonnement te verwijderen:
Ga naar het tabblad ' plan'.
Klik op ' ' (Plan beheren)
Kies het gewenste tabblad: Yoga, Pilates of Stretch & Stabiliteit
Tik op ‘Verwijderen’
Hiermee worden alle yoga-, pilates- en stretch- & - en stabiliteitstrainingen uit je plan verwijderd.
FAQs
Welke uitrusting heb ik nodig voor yoga, pilates of stretch- & - en stabiliteitsoefeningen bij Runna?
Je hebt geen apparatuur nodig! Bij sommige sessies kan een muur als steun worden gebruikt.
Heeft het beoefenen van yoga, pilates of stretch & stabiliteit invloed op mijn hardloopplan?
Nee, je hardloopsessies blijven ongewijzigd. Deze trainingen zijn bedoeld als aanvulling op je training, niet als vervanging ervan.
Staan deze sessies op YouTube?
Ja! Yoga, pilates en rekoefeningen & Er zijn ook video’s over stabiliteit te vinden op het YouTube-kanaal van Runna. De sessies in de app volgen een stapsgewijze opbouw die wekelijks wordt vrijgespeeld. De YouTube-sessies kunnen in willekeurige volgorde worden bekeken.
Ben je voorstander van andere vormen van crosstraining?
Op dit moment bieden we alleen de volgende vormen van crosstraining aan: krachttraining, yoga, pilates en stretchen & stabiliteitstraining. We bieden nog geen ondersteuning voor andere soorten activiteiten dan hardlopen, zoals zwemmen, fietsen, roeien of sporten zoals voetbal of basketbal.
Hulp nodig? Als je vragen hebt of hulp nodig hebt bij het instellen, neem dan contact op via het ondersteuningskanaal in de app.