Op vakantie gaan is een spannende tijd, en we snappen dat je hardloopschema daar misschien op aangepast moet worden. Of je nu van plan bent om hard te trainen of een welverdiende pauze te nemen, onze nieuwe Holiday Mode (of Vacation Mode voor klanten in Noord-Amerika) zorgt ervoor dat je goed zit.
Met deze functie kun je je trainingsschema aanpassen aan je reis, zodat je je conditie blijft halen en tegelijkertijd de flexibiliteit hebt om van je vakantie te genieten.
Wat is de vakantiemodus?
De vakantiemodus is een functie in de Runna-app waarmee je:
Pas je trainingsschema aan tijdens je vakantie, of je nu elke dag hardloopt of even pauze neemt.
Pas je plan aan zodat het past bij de trainingen die je wilt blijven doen terwijl je weg bent.
Pas automatisch je kilometerstand, rustweken en soorten trainingen aan op basis van je vakantieplannen.
Zo blijft je hardloopplan afgestemd op je doelen, zonder onnodige stress.
Hoe werkt de vakantiemodus?
Zo gebruik je de Vakantiemodus:
1. Toegang tot de vakantiemodus:
Ga naar het tabblad 'Plan' in de app op .
Kies ' ' 'Manage Plan' > 'Adapt Plan' > 'Add a Holiday'.
Als je hier voor het eerst komt, zie je een handige banner die je vraagt om een vakantie toe te voegen.
2. Je vakantie regelen
Kies de start- en einddatum van je reis (3–21 dagen) op .
Vertel ons hoe je wilt trainen terwijl je weg bent:
Alle trainingen: Doe gewoon je gebruikelijke mix van trainingen met snelheid, lange runs en makkelijke loops.
Makkelijke en lange runs / Makkelijke en snelle runs: Je ziet hier verschillende opties, afhankelijk van het doel waarvoor je traint.
Als je van plan bent om een halve marathon of langer te lopen, kun je kiezen voor makkelijke en lange runs om je te helpen op koers te blijven voor je doel.
Als de race waarvoor je traint korter is dan een halve marathon, krijg je de optie om je makkelijke en snelle loops te behouden, zodat je tempo op koers blijft voor je doel.
Alleen makkelijke loopsessies: Houd het lekker relaxed met ontspannen loopsessies zonder op de tijd te letten.
Geen hardloop: Neem even helemaal vrij – zonder je zorgen te maken!
3. Aanpassingen aan het plan
Zodra je vakantie is toegevoegd, zal Runna:
Herschik indien nodig de deload-weken.
Pas je trainingstypes en kilometerstand aan.
Werk je plan bij, zodat je weer verder kunt gaan waar je gebleven was.
4. Bevestiging vakantie
We laten je een overzicht zien van de veranderingen, inclusief de mogelijke gevolgen voor je racetijd, kilometerstand en planning.
Je kunt je vakantie zelfs een andere naam geven om hem persoonlijker te maken (bijvoorbeeld 'Strandvakantie').
Wat gebeurt er na je vakantie?
Je trainingsschema gaat na je vakantie gewoon weer verder, met aanpassingen die bij je conditie passen.
Je krijgt een pushmelding van om je eraan te herinneren dat je weer aan je routine moet beginnen.
Waarom het belangrijk is om je plan aan te passen
Even pauze nemen of minder trainen kan je vooruitgang beïnvloeden, vooral als je je aan het voorbereiden bent op een wedstrijd. De vakantiemodus zorgt ervoor dat je plan wordt aangepast om de impact op je doelen zo klein mogelijk te houden.
Of je nu lekker aan het zwembad ligt of een bergpad aan het beklimmen bent, deze functie zorgt ervoor dat je training flexibel en zonder stress blijft.
Veelgestelde vragen
Weet je niet hoe je de vakantiemodus moet toevoegen?
Als je problemen hebt met het toevoegen van een feestdag, check dan het volgende:
App-versie: Zorg ervoor dat je versie 7.2 of hoger gebruikt.
Type plan: De vakantiemodus is beschikbaar voor raceplannen en op afstand gebaseerde doelplannen, zoals plannen om 10 km sneller te lopen of marathons. Het is nog niet beschikbaar voor beginners of mensen die weer beginnen met hardlopen.
Wat als ik mijn trainingstype wil veranderen nadat mijn vakantie is begonnen?
Op dit moment kun je je vakantievoorkeuren niet meer aanpassen als je vakantie al begonnen is, maar dit staat wel op ons ontwikkelingsplan!
Mag ik langer dan 21 dagen vakantie nemen?
Voor langere pauzes raden we je aan om een nieuw plan te beginnen, omdat je conditie flink kan veranderen. Technisch gezien kun je vakanties opstapelen, maar dat is niet echt aan te raden voor een optimale training.
Hoeveel vakantiedagen kan ik toevoegen?
Er is geen limiet! Maar laten we het wel verstandig houden, zodat je training effectief blijft.
Aan de slag met de vakantiemodus
Klaar om je trainingsschema voor de vakantie te plannen? Open de Runna-app en probeer de vakantiemodus vandaag nog uit! Of je nu even pauze neemt of gewoon doorgaat, wij zorgen ervoor dat je hardloopplan bij je past – waar je ook bent.
Als je je abonnement om een andere reden moet pauzeren, bekijk dan onze gids hieronder!
Ga je naar een warme bestemming? Bekijk onze tips.