Trainen voor een groot doel zoals een halve of hele marathon kan lang duren, vooral als je gewend bent om vaker aan de start te verschijnen, zoals een wekelijkse parkrun inspanning! We raden je aan om je trainingen belangrijk te vinden, want als je te vaak hard rent, kan dat je prestaties verpesten en je kans op blessures vergroten.

Dat gezegd hebbende, kan het toevoegen van extra wedstrijden of evenementen op weg naar je A-wedstrijd echt handig zijn om je conditie te checken en tegelijkertijd wat meer variatie aan je training geven. Het is belangrijk om deze evenementen op een slimme manier in je plan op te nemen, zodat ze je helpen om je doel te bereiken zonder dat je daardoor vertraging oploopt.

In deze gids leggen we uit wat een B-race is, hoe je er het beste uit kunt halen en hoe je ze het beste in je planning kunt inpassen!

Een "B-race" is een race e je gebruikt in je trainingsschema om een groter doel te bereiken, ook wel je "A-race" genoemd. De A-race is de grote race – of het nu een halve marathon of een hele marathon is, of een 5 km-race waarbij je een geweldig PR wilt halen, aan het einde van je plan zul je al je aandacht op dit doel richten.

Een B-race is daarentegen meer een bijrolspeler. Misschien sta je met vrienden aan de startlijn, of gebruik je dit als een generale repetitie om je tempo te oefenen, of om je voeding en uitrusting ruim voor je A-race te testen.

Hieronder gaan we dieper in op hoe je een B-race kunt benaderen, maar eerst: waarom zou je voor die grote dag al een wedstrijd lopen als je nog kunt trainen om je voor te bereiden?

Als hardlopers houden we nu eenmaal van hardlopen! Voeg daar nog wat gezelschap, een medaille en een T-shirt aan toe en het is een best aantrekkelijk aanbod vergeleken met je gebruikelijke langeafstandslopen. B-races zijn een geweldige manier om je training af te wisselen en tegelijkertijd je motivatie hoog te houden tijdens de zwaardere inspanningen.

Een situatie waarin een B-race een goede keuze kan zijn, is als je 'm gebruikt om je langere trainingen voor een A-race af te ronden. Bijvoorbeeld: als je aan het trainen bent voor een hele marathon, is het een supergoede kans om je tempo te oefenen en te genieten van de voordelen van een race, zoals de steun van het publiek, verzorgingsposten en een duidelijk gemarkeerde route, door je onderweg in te schrijven voor een halve marathon.

Met wedstrijden in je plan kun je je vooruitgang checken, kijken of je op schema ligt of je tempo aanpassen. Lokale 5 km-races kunnen een intervaltraining of tempotraining vervangen, en omdat je de afstand kent, is het een prima 'Tijdproef'-inspanning die je makkelijk kunt vergelijken. Een persoonlijk record halen op een kortere afstand of tijdens je voorbereiding op je belangrijkste wedstrijd kan je motivatie ook een boost geven.

Het is belangrijk om te kijken naar hoe lang, hoe ver en hoe moeilijk de race is die je wilt doen: zorg dat je genoeg tijd hebt om je voor te bereiden zonder dat je de rest van je trainingsschema in de war brengt.

Daarnaast is het belangrijk om te zorgen dat de wedstrijd goed past in je totale trainingsplan en niet botst met andere belangrijke trainingen of wedstrijden.

Met onze functie ' ' B-racehelpen we je om dit specifiek voor jouw unieke Runna-plan te doen! Check ons artikel hieronder om te zien hoe je een B-race aan je plan kunt toevoegen:
​

Er zijn twee manieren waarop je je B-race kunt benaderen:

Door je plan een beetje aan te passen met een 'mini'-tapering, kun je fris blijven voor de wedstrijddag zonder je benen te veel te belasten. Doe het gewoon niet te gek – hard trainen is prima, maar zorg dat je niet te moe wordt, want dat kan je training voor je belangrijke wedstrijd in de weg zitten.

Zie je B-race als een testrun: oefen je tempo, trek je volledige racekleding aan (inclusief een liefdadigheidsvest als dat van toepassing is) en gebruik deze race om zelfvertrouwen op te bouwen of je strategie voor het hoofdevenement te verfijnen.

Door een B-race in je trainingsschema te stoppen, kun je jezelf echt pushen en je conditie verbeteren, waardoor je uiteindelijk een prestatie behaalt.

Dus, als je tot hier hebt gelezen en nu meteen je wilt inschrijven voor elk evenement dat eraan komt, of als je vrienden je vragen om mee te doen aan een race terwijl je al aan het trainen bent voor iets anders, kun je een weloverwogen keuze maken over hoe je dit in je planning inpast.

En zoals altijd staat ons deskundige ondersteuningsteam klaar om je vragen te beantwoorden, dus neem gerust contact op als je wilt praten over ideeën voor B-race. Het enige wat je nog hoeft te doen is de B-race-functie in de Runna-app checken om je race toe te voegen, en veel plezier!