Traininghub
Van hardlooptips en trainingsadvies tot doelgerichte gidsen, je vindt het hier allemaal.
De ultieme Functional Fitness en HYROX hardlooptrainingsgidsOf je traint voor HYROX of CrossFit veteraan bent, hier is alles wat je moet weten over hardlopen & functionele fitness training
De Ultieme eerste 5k-trainingsgidsHier zijn alle tips die je nodig hebt om je hardlooptraject te beginnen!
De Ultieme 10k-trainingsgidsOf je nu traint voor je eerste 10k of je 10k-PR, hier is alles wat je moet weten.
Hoe te trainen voor een snellere 5k-wedstrijdHier zijn de tips die je nodig hebt om je 5k-tijd de goede kant op te sturen!
De ultieme Ultramarathon trainingsgidsUltramarathons zijn de zwaarste uitdaging voor hardlopers – onze gids helpt je hiermee.
De Ultieme trainingsgids voor de marathonTrainen voor een marathon kan best ontmoedigend zijn, dus hier is alles wat je moet weten om je sterk te voelen over de hele afstand.
Je krachtdoel en trainingsfrequentie kiezen
Wanneer moet ik beginnen met mijn Runna trainingsplan?
Wat zijn B-races en hoe haal je er het meeste uit?Het toevoegen van wedstrijden aan je plan kan nuttig maar uitdagend zijn! In dit artikel lees je hoe je dat kunt doen.
Je tempo voor de 5 km bepalenJe tempo is essentieel bij het lopen van een 5 km. Bekijk onze toptips om een nieuw persoonlijk record te zetten!
Foamrollen voor hardlopersIn deze gids behandelen we een 10 minuten durende schuimrolroutine speciaal voor hardlopers
Je looptechniek verbeterenHier zijn onze beste tips om je looptechniek te verbeteren en sterker te worden!
De warming-up- en cooling-downroutines van trainer BenVerbeter je hardlopen door een warming-up en cooling-down aan je trainingsplan toe te voegen.
Routines voor mobiliteit en Pilates voor hardlopersWord flexibeler en sterker met onze strek-, mobiliteits- en Pilates-video's, speciaal gemaakt voor hardlopers
Hartslag begrijpen en ermee trainenHier is alles wat je moet weten over je hartslag en hardlopen
Coach Steph's warming-up en cooling-down routinesHier zijn wat korte opwarm- en afkoelroutines die je klaarstomen voor je trainingen.
Complete gids voor het lopen van een tijdritJe hebt ervoor gekozen om een tijdrit te lopen. Dit is wat je moet weten!
80:20-principe voor training
De beste tips voor de wedstrijddagOnze Runna-coaches hebben de koppen bij elkaar gestoken om je de beste tips te geven om het meeste uit je wedstrijddag te halen
Toptips voor de wedstrijdweekJe hebt al dat harde werk gedaan, nu is het tijd voor de laatste week. Ontdek hoe je je het beste kunt voorbereiden in de week voor je race
RPE gebruiken tijdens een wedstrijdHeb je een trail- of heuvelrace? Bekijk onze tips over racen naar hoe je je voelt.
Aanbevolen Garmin horloges voor elke hardloperGarmin watches variëren van horloges voor beginners met basisfuncties tot geavanceerde horloges voor pro triatleten
Top tips voor heuveltrainingHeuveltraining opnemen in je hardlooproutine? Ontdek de vele voordelen en hoe je kunt beginnen.
Toptips voor ademhalen tijdens het hardlopenVind hier onze toptips om je ademhalingstechnieken tijdens het hardlopen te verbeteren
Top-tips voor hardlopen in de hitteAls je in een warmer klimaat gaat trainen, hebben we al onze toptips voor een goede training in de hitte voor je op een rijtje gezet
Top Tips voor Tapering vóór de WedstrijdHeb je binnenkort een wedstrijd en wil je zeker weten dat je goed bent voorbereid? We hebben onze top-tips verzameld.
Parkrun integreren in je trainingHou je van Parkrun? Hier lees je hoe je het kunt inpassen in je Runna-training.
Het tempo van een marathon bepalen: tempostrategieën, tips en meerHet tempo is cruciaal bij marathonlopen. Onze tips helpen je het juiste tempo bepalen en dat persoonlijke record behalen!
Top tips voor hardlopen in de winterZomer-BB's worden gemaakt in de winter - houd die vooruitgang vast in de wintermaanden met onze toptips
Terugkeren naar hardlopen na een ziekteAls je de pech hebt om ziek of verkouden te zijn, geef je lichaam dan genoeg tijd om te herstellen en weer veilig te gaan hardlopen
Alles wat je moet weten over krachttraining voor hardlopersKrachttraining helpt niet alleen om risico's op blessures te verminderen, maar ook om de prestaties te verbeteren. We vertellen je waarom.
Het tempo voor een halve marathon aanhoudenTempo aanhouden is een belangrijke factor bij het lopen van een halve marathon. Hier zijn onze toptips!
Waarom rustige loop je helpt om sneller te lopenRustige loopjes worden vaak over het hoofd gezien, maar dit is waarom je dat niet zou moeten doen
Voordelen van het volgen van een hardloopplanOf je nu traint voor een specifiek doel of aan je algemene fitheid werkt, het volgen van een hardlooptraject heeft veel voordelen
Top-tips om gemotiveerd en verantwoordelijk te blijvenEen uitdaging van hardlopen is consistentie - hier zijn onze top 8 tips voor motivatie en verantwoording
Het belang van crosstraining voor hardlopersDoor crosstraining op te nemen optimaliseer je je hardlooptraining en verminder je het risico op blessures.
De beste tips om te trainen tijdens de RamadanTrainen tijdens de Ramadan kan een uitdaging zijn. Bekijk onze toptips over hoe je in deze periode kunt trainen.
Wanneer moet je krachttraining afronden?Vraag je je af hoe je je week het beste kunt plannen om je krachttraining te doen?
Heuvelsessies op een loopbandHeb je een heuvelachtige wedstrijd voor de boeg of heb je gewoon zin om je training te mixen met heuveltraining? Bekijk onze toptips
Toptips voor het kiezen van de juiste hardloopschoenenVerschillende schoenen hebben verschillende functies. Bekijk deze gids om inzicht te krijgen in de verschillen.
Runna Gids voor Loopschoenen RotatiesWat is een schoenrotatie en heb je die eigenlijk wel nodig voor je training? Dit is alles wat je moet weten.
Jouw Runna Plan: Wat is een lange duurloop?Wat is een 'lange duurloop' en waarom doe ik ze?
Hoe je je krachttraining kunt aanpassen in de aanloop naar je marathonNet zoals we met hardlopen doen, moeten we ook onze kracht afbouwen.
Inzicht in je lange hardloopsessiesHier leggen we het doel en wisselende tempo van wekelijkse lange hardloopsessies uit.
Veilig hardlopen in het donkerS Nachts hardlopen? Blijf veilig met deze essentiële tips.
Alles wat je moet weten over cadansHardloopcadans is cruciaal voor goede looptechniek. Leer hier meer over cadans en hoe je het kunt verbeteren voor beter lopen.
Wat is RPE - Waargenomen inspanningsgraadRPE is een geweldig subjectief hulpmiddel voor inspanningsbeoordeling. Zie hieronder de voordelen en gebruiksmogelijkheden.
Een 10k pacenPacing is een belangrijke factor bij het lopen van een 10k. Hier zijn onze top-tips om je te helpen die PB te krijgen!