Traininghub
Van hardlooptips en trainingsadvies tot doelgerichte gidsen, je vindt het hier allemaal.
Voordelen van het volgen van een hardloopplanOf je nu traint voor een specifiek doel of aan je algemene fitheid werkt, het volgen van een hardlooptraject heeft veel voordelen
Wanneer moet ik beginnen met mijn Runna trainingsplan?
Coachingstermen die elke hardloper moet wetenJe A-Z gids voor de meest gebruikte coachingstermen die in je Runnaplan voorkomen.
De Ultieme eerste 5k-trainingsgidsHier zijn alle tips die je nodig hebt om je hardlooptraject te beginnen!
De Ultieme 10k-trainingsgidsOf je nu traint voor je eerste 10k of je 10k-PR, hier is alles wat je moet weten.
De Ultieme trainingsgids voor de marathonTrainen voor een marathon kan best ontmoedigend zijn, dus hier is alles wat je moet weten om je sterk te voelen over de hele afstand.
Je ultieme trainingsgids voor de marathon van Londen 2025Alles wat je nodig hebt om te beginnen met je training voor de TCS London Marathon 2025
De ultieme Ultramarathon trainingsgidsUltramarathons zijn de zwaarste uitdaging voor hardlopers – onze gids helpt je hiermee.
De ultieme Functional Fitness en HYROX hardlooptrainingsgidsOf je traint voor HYROX of CrossFit veteraan bent, hier is alles wat je moet weten over hardlopen & functionele fitness training
Hoe te trainen voor een snellere 5k-wedstrijdHier zijn de tips die je nodig hebt om je 5k-tijd de goede kant op te sturen!
Je tempo voor de 5 km bepalenJe tempo is essentieel bij het lopen van een 5 km. Bekijk onze toptips om een nieuw persoonlijk record te zetten!
Een 10k pacenPacing is een belangrijke factor bij het lopen van een 10k. Hier zijn onze top-tips om je te helpen die PB te krijgen!
Het tempo voor een halve marathon aanhoudenTempo aanhouden is een belangrijke factor bij het lopen van een halve marathon. Hier zijn onze toptips!
Het tempo van een marathon bepalen: tempostrategieën, tips en meerHet tempo is cruciaal bij marathonlopen. Onze tips helpen je het juiste tempo bepalen en dat persoonlijke record behalen!
Hoe blijf ik fit als ik niet train voor een specifiek evenement?Heb je geen specifiek doel voor ogen of een wedstrijd waar je aan mee wilt doen?
Hoe je kunt trainen voor een doel met wat extra tijd om mee te spelenHeb je een wedstrijd in gedachten die verder weg is dan de lengte van je wedstrijdplan? Bekijk onze toptips.
Trainen voor het doel op langere termijnDoor van tevoren te plannen kun je consistentie in je training bereiken en kun je trainen voor die PB!
Waarom rustige loop je helpt om sneller te lopenRustige loopjes worden vaak over het hoofd gezien, maar dit is waarom je dat niet zou moeten doen
Inzicht in je lange hardloopsessiesHier leggen we het doel en wisselende tempo van wekelijkse lange hardloopsessies uit.
De beste tips om te genieten van lange duurlopenVind je lange duurlopen zwaar en saai? Gebrek aan motivatie?
Wat is RPE - Waargenomen inspanningsgraadRPE is een geweldig subjectief hulpmiddel voor inspanningsbeoordeling. Zie hieronder de voordelen en gebruiksmogelijkheden.
80:20-principe voor training
Top tips voor hardlopenLeer intervaltraining: tempo bepalen, uitrusting, baanetiquette & meer halen.
Hartslag begrijpen en ermee trainenHier is alles wat je moet weten over je hartslag en hardlopen
Parkrun integreren in je trainingHou je van Parkrun? Hier lees je hoe je het kunt inpassen in je Runna-training.
Je looptechniek verbeterenHier zijn onze beste tips om je looptechniek te verbeteren en sterker te worden!
Alles wat je moet weten over cadansHardloopcadans is cruciaal voor goede looptechniek. Leer hier meer over cadans en hoe je het kunt verbeteren voor beter lopen.
Toptips voor ademhalen tijdens het hardlopenVind hier onze toptips om je ademhalingstechnieken tijdens het hardlopen te verbeteren
Top tips voor heuveltrainingHeuveltraining opnemen in je hardlooproutine? Ontdek de vele voordelen en hoe je kunt beginnen.
Heuvelsessies op een loopbandHeb je een heuvelachtige wedstrijd voor de boeg of heb je gewoon zin om je training te mixen met heuveltraining? Bekijk onze toptips
Complete gids voor het lopen van een tijdritJe hebt ervoor gekozen om een tijdrit te lopen. Dit is wat je moet weten!
De warming-up- en cooling-downroutines van trainer BenVerbeter je hardlopen door een warming-up en cooling-down aan je trainingsplan toe te voegen.
Coach Steph's warming-up en cooling-down routinesHier zijn wat korte opwarm- en afkoelroutines die je klaarstomen voor je trainingen.
Coach Beth's opwarm- en afkoelroutinesHaal het beste uit hardlopen door een warming-up en cooling-down aan je trainingsplan toe te voegen
Het belang van een cooling-downHier volgen een paar handige tips over hoe en waarom je een cooling down in je training zou moeten opnemen.
Een inleiding tot hardlopen op blote voetenHardlopen op blote voeten heeft een aantal voordelen - in dit artikel bespreken we de voordelen, risico's en hoe je kunt beginnen!
Top-tips om gemotiveerd en verantwoordelijk te blijvenEen uitdaging van hardlopen is consistentie - hier zijn onze top 8 tips voor motivatie en verantwoording
Voordelen van hardlopen voor de geestelijke gezondheidWat is precies de "hardloper high"? Het is niet alleen een gevoel van voldoening, er is meer aan de hand.
Hoe volg ik een route in de Runna App gebruikenVolg een route op je Apple Watch met Runna en Strava. Voeg eenvoudig routes toe, bekijk kaarten tijdens het hardlopen en blijf op schema.
De beste tips om je herstel te optimaliserenHier zijn al onze toptips om je te helpen zo snel mogelijk te herstellen van je zware sessies en die blessures op afstand te houden
Het belang van een ontladingsweekOntladingsweken, of herstelweken, verminderen de trainingsintensiteit zodat je lichaam de tijd heeft om te herstellen
Het belang van crosstraining voor hardlopersDoor crosstraining op te nemen optimaliseer je je hardlooptraining en verminder je het risico op blessures.
Alles wat je moet weten over krachttraining voor hardlopersKrachttraining helpt niet alleen om risico's op blessures te verminderen, maar ook om de prestaties te verbeteren. We vertellen je waarom.
Wanneer moet je krachttraining afronden?Vraag je je af hoe je je week het beste kunt plannen om je krachttraining te doen?
Foamrollen voor hardlopersIn deze gids behandelen we een 10 minuten durende schuimrolroutine speciaal voor hardlopers
Routines voor mobiliteit en Pilates voor hardlopersWord flexibeler en sterker met onze strek-, mobiliteits- en Pilates-video's, speciaal gemaakt voor hardlopers
Hoe je je krachttraining kunt aanpassen in de aanloop naar je marathonNet zoals we met hardlopen doen, moeten we ook onze kracht afbouwen.
Terugkeren naar hardlopen na een ziekteAls je de pech hebt om ziek of verkouden te zijn, geef je lichaam dan genoeg tijd om te herstellen en weer veilig te gaan hardlopen
Je krachtdoel en trainingsfrequentie kiezen
Top-tips voor hardlopen in de hitteAls je in een warmer klimaat gaat trainen, hebben we al onze toptips voor een goede training in de hitte voor je op een rijtje gezet
Top tips voor hardlopen in de winterZomer-BB's worden gemaakt in de winter - houd die vooruitgang vast in de wintermaanden met onze toptips
Veilig hardlopen in het donkerS Nachts hardlopen? Blijf veilig met deze essentiële tips.
De beste tips om te trainen tijdens de RamadanTrainen tijdens de Ramadan kan een uitdaging zijn. Bekijk onze toptips over hoe je in deze periode kunt trainen.
De beste tips om weer te gaan hardlopen na een pauzeWeer beginnen met hardlopen na een lange pauze kan een uitdaging zijn, maar wij zijn er om je te helpen.
Toptips voor de wedstrijdweekJe hebt al dat harde werk gedaan, nu is het tijd voor de laatste week. Ontdek hoe je je het beste kunt voorbereiden in de week voor je race
De beste tips voor de wedstrijddagOnze Runna-coaches hebben de koppen bij elkaar gestoken om je de beste tips te geven om het meeste uit je wedstrijddag te halen
Top Tips voor Tapering vóór de WedstrijdHeb je binnenkort een wedstrijd en wil je zeker weten dat je goed bent voorbereid? We hebben onze top-tips verzameld.
Wat zijn B-races en hoe haal je er het meeste uit?Het toevoegen van wedstrijden aan je plan kan nuttig maar uitdagend zijn! In dit artikel lees je hoe je dat kunt doen.
RPE gebruiken tijdens een wedstrijdHeb je een trail- of heuvelrace? Bekijk onze tips over racen naar hoe je je voelt.
De ultieme postnatale hardloopgidsKlaar om je lichaam voor te bereiden om weer te gaan hardlopen/beginnen met hardlopen na een baby?
Top-tips voor hardlopen tijdens de zwangerschapVerwacht je een baby en weet je niet zeker hoe je je hardlopen moet aanpassen? Hier zijn onze top-tips!
Vrouwen in hardlopen: Grenzen verleggen, barrières doorbrekenViering van de kracht, veerkracht en prestaties van vrouwen in de hardloopgemeenschap.