Zoals het klinkt, is je langeafstandslopen de langste afstand die je in één keer loopt en omdat het zo lang is, doen we dit maar één keer per week. Hier duiken we diep in de lange termijn!

Tijdens je lange runs werken we aan je uithoudingsvermogen en je vermogen om je tempo over lange afstanden te verdelen. Zelfs als je traint voor een 5 km-race, wil je toch je uithoudingsvermogen verder opbouwen dan de 5 km-grens, zodat je de raceafstand makkelijk aankunt. Daardoor kun je jezelf nog meer uitdagen op de dag van de race!

Hoe lang je hardloopt, hangt af van hoe goed je kunt rennen en welke afstand je aan het oefenen bent voor een wedstrijd, maar het belangrijkste is dat je je lange afstanden langzaam opbouwt. Je Runna-plan zorgt ervoor dat je wekelijkse langeafstandslopen langzaam langer worden, zodat je je prestaties zo goed mogelijk kunt verbeteren tijdens je race. Voor de meeste afstanden werken we toe naar de wedstrijdafstand of verder. Het enige evenement waar we dit niet voor doen, is de marathon en alles wat daarbuiten valt.

Er is iets anders aan de wekelijkse lange run. Het gaat niet alleen om het opbouwen van uithoudingsvermogen en tijd op je voeten doorbrengen. Het is een soort mentale reset en even weg van alle drukte van het dagelijkse leven. Na een lange run voelen die endorfines echt anders!