Elke hardloper heeft op sommige dagen moeite om gemotiveerd te blijven. Het is helemaal normaal om even vast te lopen, tegen een muur aan te lopen of niet te weten hoe je verder moet. De beste manier om dit gevoel te voorkomen, is door gewoontes aan te leren die je een sterkere, gezondere en meer gefocuste hardloper maken. We zijn er om je te helpen met onze beste tips.

We presteren allemaal beter als we iets hebben om naar te streven. Door een doel te kiezen, heb je iets om naar te streven, kom je elke dag de deur uit en heb je uiteindelijk iets om te bereiken als prestatie aan het einde van je plan.

Om je doel te kiezen, moet je ervoor zorgen dat het SMART is. Dat betekent dat het moet zijn:

De beste manier om je aan je doel te houden, is je aanmelden voor een race of evenement! Het idee om mee te doen aan een evenement kan best spannend zijn, maar het geeft je een enorme motivatieboost en is het laatste stukje dat je doel echt laat gebeuren.

Zodra je je hebt aangemeld, wordt je training meer dan alleen maar hardlopen – het is een aftelling naar iets groots. De dag van de race is super spannend en het gevoel als je over de finish komt is echt geweldig (en je krijgt ook nog eens een medaille en een T-shirt).

Of je nou een specifiek doel nastreeft, traint voor een wedstrijd of gewoon je conditie op peil wilt houden, het volgen van een hardloopplan is een van de beste manieren om gemotiveerd te blijven.

Een goed plan maakt een einde aan al het giswerk rond je training, zodat je je alleen nog maar hoeft te concentreren op het naar buiten gaan. Van je verantwoordelijk houden met gestructureerde trainingen, tot je mentaal committeren aan een consistent schema, tot je hardloopsessies veel makkelijker en handiger maken – er is iets super motiverends aan een persoonlijk hardloopplan dat speciaal voor jou is gemaakt door experts.

Om je motivatie een boost te geven, hoef je alleen maar een paar vragen te beantwoorden over je hardloopdoelen. Runna maakt dan een persoonlijk plan dat je helpt een betere hardloper te worden en je verantwoordelijk houdt.

Als je een nieuw doel hebt, raden we je aan om dat van de daken te schreeuwen! Vertel al je vrienden en familie hoe blij je bent dat je jezelf op de eerste plaats zet en aan je gezondheid en hardloopdoelen werkt.

Dit helpt je om verantwoordelijk te blijven tegenover hen. Je kunt zelfs een speciale pagina of social media-account maken voor je hardloopavonturen! Strava is ook een toffe manier om je hardloopsessies met je vrienden te delen en jezelf verantwoordelijk te houden. Als je je doelen deelt met vrienden en familie, kan dat hen misschien zelfs inspireren om zelf ook te gaan hardlopen.

Probeer je training gezellig te maken, bijvoorbeeld door je aan te sluiten bij een online hardloopgroep of een hardloopclub bij jou in de buurt. Hardloopclubs zijn een toffe plek waar je mensen van alle niveaus kunt ontmoeten en de sfeer van een community kunt proeven.

De aanmoediging, de motivatie, de kans om nieuwe mensen te ontmoeten en elkaar aan te moedigen bij successen, maakt die zwaardere runs een stuk aantrekkelijker.

Als je vooruit plant, is de kans kleiner dat je sessies overslaat. Kijk eens in je agenda en bedenk waar je je trainingen het beste kunt inplannen, van je lange runs tot je rustige en snellere sessies.

Door vooruit te plannen, weet je zeker dat je niet door andere verplichtingen wordt tegengehouden! Bovendien kun je je mentaal voorbereiden op wanneer elk moment zal plaatsvinden en ervoor zorgen dat je van tevoren goed eet en slaapt.

Vooruitgang geeft je training een boost! Het is belangrijk om te beseffen hoe ver je al bent gekomen. Kijk eens terug naar je vorige sessies om te zien hoeveel vooruitgang je hebt geboekt en jezelf te motiveren voor wat er nog komen gaat. Je kunt hiervoor een app gebruiken zoals Strava en jezelf motiveren om je schoenen aan te trekken voor die zwaardere trainingen.

Met de geweldige B-race-functie van Runna kun je je training voor je hoofddoel makkelijk aanpassen aan alle kleine prestaties die je onderweg wilt bereiken!

Een andere handige tip voor als je 's ochtends vroeg of 's avonds laat na je werk gaat sporten, is om je spullen de dag ervoor al klaar te zetten. Zo kun je, als je wakker wordt of thuiskomt van je werk, meteen je hardloopkleding aantrekken en ben je al een stap dichter bij het naar buiten gaan en het volbrengen van je training voor die dag!

Onthoud dat rust en herstel net zo belangrijk zijn als trainen. Luister naar je lichaam en neem rustdagen wanneer dat nodig is. Dit is wanneer je lichaam zich aanpast aan alle training die je hebt gedaan. Dit kan helpen om burn-out en blessures te voorkomen en je op de lange termijn gemotiveerd te houden.