We weten allemaal dat trainen in de winter meer uitdagingen met zich meebrengt dan in de zomer. Van hardlopen in het donker, tot de regenachtige avonden en de koude ochtenden, hier zijn onze top 5 tips om je de deur uit te helpen en je training in de goede richting te houden!

Een evenement in de agenda hebben om naartoe te werken geeft je een reden om de verleiding te weerstaan om de wekker te snoozen en als eerste tegen de elementen te vechten.

Jezelf door een heftige intervaltraining duwen is nooit gemakkelijk, vooral niet als je niet helemaal zeker weet waarvoor je traint. Dus zoek een evenement voor het vroege voorjaar of zelfs een in de winter om jezelf een reden te geven om die zware sessies door te komen.

Kijk op Let's Do This als je op zoek bent naar winterevenementen bij jou in de buurt.
​

Het is zo belangrijk om iemand te hebben die je verantwoordelijk houdt of gewoon gezelschap houdt! Als je van plan bent om samen met een vriend of vriendin te gaan hardlopen en daar een datum en tijd voor hebt geprikt, dan kun je jezelf niet langer uitstellen om die loop te doen, want dan stel je niet alleen jezelf teleur, maar ook je vriend of vriendin.

Zelfs als je vrienden niet met je mee willen rennen, kun je toch een vriend(in) vertellen over de run die je van plan bent te gaan doen. Hierdoor zul je eerder geneigd zijn om te gaan hardlopen.

Niemand gaat graag hardlopen als hij weet dat zijn vingers zullen bevriezen en zijn hardloopshirt doorweekt zal raken. Een goede hardloopkit om je droog en warm te houden in de winter is noodzakelijk.

Investeer in een goed paar handschoenen en misschien zelfs wat warmere sokken. Een paar lichtgewicht waterdichte lagen zijn ook erg handig, want je weet nooit wanneer je in een stortbui terechtkomt!

Als je in de winter niet te veel tijd wilt besteden aan hardlopen op de koude en natte wegen, kun je een deel van je hardlooptraining inruilen voor crosstraining. Activiteiten zoals zwemmen, fietsen en voetbal helpen allemaal om je conditie op peil te houden en je vindt het misschien leuk om alles een beetje af te wisselen.

Het volgen van een plan helpt je om op schema te blijven met je training. Dit komt omdat het volgen van een plan betekent dat je niet hoeft na te denken over hoe ver en wat voor soort loop je moet doen - het werk wordt voor je gedaan. Zo blijf je op schema met je training, zodat je, wanneer de zomer weer aanbreekt, klaar bent om allemaal nieuwe PB's neer te zetten.
​

Veel succes met trainen in de winter! We hopen dat deze tips je helpen gemotiveerd te blijven om te trainen in de winter, zodat de PB's in de zomer binnenrollen!