Je kunt nu vanuit je Runna-app direct toegang krijgen tot Stretch & Stability en Pilates-routines, die met je mee evolueren! Ga naar Plan beheren om deze nu toe te voegen!
30 minuten durende rekoefening voor hardlopers
Wil je even lekker stretchen? Je bent hier aan het juiste adres. Onze Stretch & Stability-serie is je favoriete playlist voor mobiliteit van het hele lichaam, blessurepreventie en beter herstel.
Deze korte sessies zijn speciaal voor hardlopers en helpen je om je heupen los te maken, je core beter onder controle te krijgen en je onderbenen en ruggengraat sterker te maken voor een betere houding, paslengte en veerkracht op de lange termijn.
Onder leiding van onze nuchtere coach Fraser gaat elke aflevering lekker door met bewuste bewegingen, een mix van dynamische mobiliteit, actieve rekoefeningen en stabiliteitsoefeningen.
Of je nu aan het opwarmen bent, aan het afkoelen bent of bewust beweegt op een rustdag, deze sessies zijn er om je te helpen weer in contact te komen met je lichaam en je bij elke run op je best te voelen.
Je hebt geen spullen nodig (in sommige afleveringen gebruik je een muur als steun).
Ideaal voor herstel na het hardlopen, om even te relaxen op je rustdag of voor revalidatie
Gemaakt door ervaren coaches die snappen wat hardlopers nodig hebben
Begin bij aflevering 1 of kies een sessie die past bij hoe je je vandaag voelt. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Je kunt alle 26 video's in de serie gratis vinden op YouTube.
30 minuten pilates voor hardlopers
Runna's Pilates-serie voor hardlopers is dé plek voor je als je je core wilt versterken, je mobiliteit wilt verbeteren, je balans wilt verbeteren en blessures wilt voorkomen. Deze begeleide mat-sessies zijn speciaal ontworpen om je hardloopprestaties te verbeteren, of je nu een stevige basis wilt opbouwen, je spierbalans wilt verbeteren of je coördinatie en ademhaling wilt verfijnen.
Dit is een serie die begint met de basis en elke les verder gaat als je meer ervaring krijgt op de mat. Onder leiding van onze Pilates-coach Christie, een klassieke instructrice van de derde generatie met meer dan tien jaar ervaring, combineert elke sessie precieze, low-impact bewegingen met een sterk lichaamsbewustzijn.
Deze Pilates-sessies helpen je om krachtiger te lopen, sneller te herstellen en langer te blijven hardlopen. Dit is waarom we ze zo leuk vinden:
Beginnersvriendelijk en gewoon thuis te doen, je hebt geen speciale spullen nodig.
Super voor het activeren van je core, het aanpakken van natuurlijke krachtverschillen en het voorkomen van blessures.
Speciaal gemaakt voor hardlopers door een coach die helemaal gek is op bewegen.
Begin bij het begin of kies een sessie op basis van hoe je lichaam vandaag aanvoelt. Je gaat je beter bewegen, zowel tijdens het hardlopen als daarbuiten.